​产后盆底肌修复有必要做吗?

很多新手妈妈在产后42天去医院复查的时候,被要求做盆底肌修复。大家就有疑问了,产后盆底肌修复有必要做吗?今天我们就来聊聊,产后盆底肌修复的问题。

虽然许多人把分娩说成是一件美好的事情,但分娩的后果并不总是那么令人愉快,因为女性的身体会经历一些显著的变化。许多人将经历分娩损伤和其他身体问题,作为分娩的结果,包括盆底肌肉的削弱。

我们的骨盆底是一组肌肉,组织和韧带,支持和保持盆腔器官,包括子宫,阴道,肠和膀胱。如果骨盆底肌肉不能正常工作,我们就不能控制小便。

产后盆底肌修复需不需要做(产后盆底肌修复有必要做吗)(1)

盆底肌在分娩期间和分娩后发生了什么?

在怀孕和分娩期间,盆底肌肉的拉伸和削弱是完全正常的。这只是身体适应的一种方式,并允许婴儿产出。因此,女性可能会经历几个问题,由于盆底削弱或损坏,包括压力尿失禁和盆腔脱垂。

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应力性尿失禁

咳嗽、打喷嚏或大笑时尿漏可能会造成尴尬,但这在新妈妈中很常见。这就是所谓的压力性尿失禁,随着时间的推移,可以通过每日盆底运动(凯格尔)轻松补救,这让你重新控制膀胱和肠道。

盆腔器官脱垂

大多数女性不需要治疗脱垂,可以通过定期盆底运动自行解决问题,暂时避免举重,改变生活方式,如减肥和改善饮食。

然而,对一些妇女来说,如果症状不易改善,可能需要采取进一步行动。对于这种人,可能建议物理疗法疗法甚至手术。

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产后是否需要盆底肌修复

发表在《国际妇产科学杂志》上的一项研究显示,在96名研究参与者中,大多数人在自然分娩时会导致盆底部分神经失神经。在少数严重病例中,这种情况与大小便失禁有关。另一项发表在《英国外科杂志》上的研究调查了一小群产后5年出现尿失禁的女性。大约36%的女性在分娩后5年出现尿失禁,研究人员发现这些女性骨盆底部分去神经支配导致虚弱。

结论:即使你是那些幸运的女性之一,在分娩后没有失禁或脱垂,你的盆底肌也需要恢复,重新调整。

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什么时候开始盆底肌修复

在生完孩子后立即开始加强盆底肌肉,只要你觉得这样做很舒服——这是完全安全的,而且会对你的盆底肌肉在生完孩子后恢复的速度产生巨大的影响。

任何时候开始都不晚,它真的可以帮助减少尿失禁的严重性,重建肌肉和减少任何肿胀。此外,随着年龄的增长,我们的盆底自然会变弱,所以经常做凯格尔运动是很重要的,它可以帮助我们尽可能长时间地保持盆底强壮。

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如何进行盆底修复运动?

你可以在任何地点、任何时间进行凯格尔练习,甚至没有人意识到。简单地挤压你的肌肉,就像你试图阻止尿流中小便。不要同时屏住呼吸或收紧腹部、大腿或臀部的肌肉。如果你每天连续做这些练习10-15次,你就会开始注意到不同,并有助于防止盆底问题在未来发生。

还有一个简单的入门步骤:平躺,臀部上升和下降,吸气和呼气,呼吸时感受骨盆的轻微下降和上升。

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