大家有没有因为坏的情绪而受到影响，相信不少的人都会有这样或者那样糟糕的情绪，糟糕的情绪给我们的生活带来困扰，今天小编就来说说关于5个调节情绪的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!
5个调节情绪的方法
大家有没有因为坏的情绪而受到影响，相信不少的人都会有这样或者那样糟糕的情绪，糟糕的情绪给我们的生活带来困扰。
坏情绪会影响我们的身心健康，影响工作效率，甚至可能会发酵影响到别人。
《箴言集》里的拉罗什富科说“人们的幸福或不幸依赖于他们情绪的程度，不亚于运气的好坏依赖于他们情绪的程度。”
糟心的事情来临时，保持一个平稳的情绪，生活会顺心许多。
电视剧《二十不惑》里面就有这么一个情节，凉爽直播间里的一个下属因为跟女朋友吵架而没有控制好情绪，而导致直播的时候链接上错了，最后造成了损失。
接下来的六个解决负面情绪的方法，希望对大家有所帮助。
一、找到合适的方法宣泄自己的负面情绪
当我们产生负面的情绪时，是需要宣泄出来的。因为憋在心里容易让身体发生一些毛病。比如我们可以在海边大喊一声，让自己心中的情绪宣泄出来。
或者我们可以通过运动来进行情绪疏解。运动时分泌多巴胺和内啡肽使我们的大脑产生兴奋，因此糟糕的情绪被愉悦的心情所替代。
二、寻找引起负面情绪的原因
比如你在路上看见你的朋友的背影你叫了一声她，发现她并没有理你，于是你就想，她是不是对我有什么想法啊。于是你憋了一肚子火气，心想你不理我，我也不理你了。回到家看朋友圈才知道，她今天分手了。
找到了负面情绪背后的原因，我们会发现有的情绪是没有必要发生的。只有找个引起负面情绪的原因，我们才能对症下药。
三、解决问题，找到负面情绪解决方案
有时候我们会有负面情绪，可能是某件事情没有处理好，或者面对一些压力导致的。
这样的事情应对的办法就是调整好心态，找到解决的方案。
对事情一直抱怨没有用，只有解决了，心里堵着的那块石头才会放下。
四、写日记，进行情绪疏解
通过文字的记录今天的发生的糟糕事情以及心情是非常有效的一个方法。当你把自己的心里的想法写出来的时候，你的负面情绪以及烦恼也通通被抛出脑后了。
五、分散注意力
当你遇到一个很窝火的事情，但是却不能发出来。这个时候就需要分散你的注意力了，你可以在这个时候去做自己的喜欢的事情。或者运动、听歌、追剧等去分散注意力。
注意力被分散以后，即将爆发的情绪就会被减弱。这个时候的思考才会由感性变为理性。
六、和朋友进行聊天，让别人引导调节情绪
有的人情绪靠自己不能完全疏导开，这个时候就需要朋友的帮助了。一些自己想不明白的事情，通过朋友的分析或者就能够剥云见日了。
以上就是疏解情绪的六个方法了，希望对你有帮助。
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