每个人一生都会遇到挫折不如意的事情，比如没考上大学、创业不成功、失恋、被人欺骗、生病、离婚或者其他意外事故等等，很多人遇到困难和挫折就会心情沮丧低落甚至是一蹶不振，甚至抑郁通过本人的直接经验和间接知识，提出一下方法消除负面情绪的方法：，今天小编就来说说关于抑郁了怎样自我调节消极情绪?下面更多详细答案一起来看看吧!
抑郁了怎样自我调节消极情绪
每个人一生都会遇到挫折不如意的事情，比如没考上大学、创业不成功、失恋、被人欺骗、生病、离婚或者其他意外事故等等，很多人遇到困难和挫折就会心情沮丧低落甚至是一蹶不振，甚至抑郁。通过本人的直接经验和间接知识，提出一下方法消除负面情绪的方法：
1，运动。跑步、打球等健身运动，通过出汗能够产生多巴胺，让好心情正能量多于负面情绪。
2，去爬山、去森林里。登高远望心情舒畅，森林里氧气充足，对身心很是治愈。
3，找好朋友聊天。倾诉出自己的苦闷，听听朋友建议。
4，旅游，转移情绪。离开不愉快的环境和人，走出去看看世界的更多美好。
5，做自己最喜欢的事情。去美食去唱歌去看演出，去打游戏，去捏脚按摩，让自己喜欢的情绪占上风。
6，看书学习。研究心理学、国学、哲学，或者是名人传记，学习人家是怎么克服负面情绪的。
7，调整心态。只要能认识到挫折甚至是苦难都是人生成长的必修课，认识到不经历辛苦就无法参透万事，贵人和小人都是上天派来历练自己的，认识到有失就有得，充分理解塞翁失马，焉知祸福，心态就会平和很多。
8，降低期望，失望越少。不要觉得这个世界都欠你的，想想自己需要感恩哪些人和事，想想自己还有哪些遗憾，把每一天当成最后一天，去做最重要的事情。
9，一生一共三万多天，其中最关键的时间只有一万多天，还不知道明天会不会有战争、瘟疫、自然灾害、意外事故等，把每天都活精彩比生气和低落情绪更重要更必要。
10，人的一生最大价值不是自己得到多少而是帮助别人多少。给予比获取是更幸福的事情。
如果能做到以上，还会心情不好吗？还会抑郁吗？应该不会了！
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