让人着迷的女人,通常都是安静和柔和的。

因为安静的女人不仅温和可亲,而且有着女性特有的温柔与气质,那么这样蕙质兰心的女人是怎么修炼的呢。

答案是:冥想。当人们在冥想时就会主动关注自己的呼吸,感受神奇的生命力,感受生命的力量,从而关注身体的各个部分,获得内心的安静。

约翰·贝曼博士在《萨提亚冥想经典》中,讲到53篇沉浸式冥想方法。

低估一个女人陪伴你一生的真心 让人着迷的女人(1)

从冥想的目的,到呼吸带来的滋养,再到全身的放松,带我们走进了一个沉静而轻松的世界。

对于冥想,我之前并无太多感觉,认为冥想是一种玄之又玄的东西,它跟普通人没有太大关系。

这恰恰是自己的认知局限,也是当时自己沉浸于冥想,进而做出的片面认识。

直到最近半年,每当自己有情绪或无法心静时,都会尝试闭上眼睛,调整呼吸,然后什么都不想,只是放空自己,专注于当下的呼气与吸气。

大约持续15分钟后,疲惫和焦虑感没有了,同时身体似乎有一种全新的力量,感觉很是愉悦。

当时我没有看过关于冥想方面的书籍,也不知道它的原理,只是单纯认为这样做可以让自己很放松,很疗愈。

低估一个女人陪伴你一生的真心 让人着迷的女人(2)

直到读了《萨提亚冥想经典》之中,才明白,原来冥想就是增进自我察觉,自我疗愈和获得成长的工具与方法。

从心理学来看,冥想带来的心理体验是丰富而鲜活的,它让我们的生命能量相联结,增进个体察觉、领悟和积极正向的能力。

读了这本书我才明白,冥想并不是单纯让我产生了舒适和轻松感,比舒适更重要的是从身体的直观感受到身体察觉,到整个生命不同层次的统一性。

当我们闭上眼睛,用片刻的时间来体会从睁眼到闭眼,这短暂的时间,激发了静守内在的能力,进而意识到想法与行动之间的能量汇聚。

放松身体,让呼吸给身体赋予更多的能量,这时的生命和当下都在可掌握之内,呼吸不再是被动的体验,而是主动的体验。

低估一个女人陪伴你一生的真心 让人着迷的女人(3)

这时我们可以向自己表达感激,怀揣对过去一切的感激,此刻向自己表达感谢,感谢亲爱的自己这么勇敢,这么恬静。

一点点对自己进行清理和重整,祝福当下的自己,全心全意为自己。

给“我”感激,这时的“我”是生命力的体现,这时的“我爱我,我珍惜我“,用自己喜欢和尊重的方式,珍视自己。

察觉即疗愈。当我们用冥想来察觉自己的时候,就能觉知自己的恐惧,感受到自己的能量,慢慢地告别过去的不适合自己的东西,尊重他们,并允许他们离开。

这时内心就腾出了更多的地方,就有了神奇的生命力,冥想是绝佳的办法。

多问自己:我需要什么?我拥有什么?什么适合我?什么不适合我?以及我需要什么。

每一个普通人都可以通过冥想来更好的与自己对话,获得更强大的能量,来指引自己走向乐观、积极、幸福和愉悦的生活。

低估一个女人陪伴你一生的真心 让人着迷的女人(4)

很喜欢《萨提亚冥想经典》中这个观点:每个人都是生命力独特的展现,而积极的心理,让人们具备了无限的可能。

在平静和放松之下,人是有能力改变自己的。当我们关注自己的呼吸,就感受到了生命的力量,感受到了神奇的生命力。

我们无法逃避生活中的喜怒哀乐,生活中必然存在着丰富的情感,会有悲伤、恐惧、愤怒和愧疚,也有乐观与积极。

这些都可以通过冥想来实现,在人的生命中,有着“视、听、嗅、味、触”的能力,一旦被调动起来的时候,就有了感受和思考的能力,运动和说话的能力,以及勇敢做选择的能力。

低估一个女人陪伴你一生的真心 让人着迷的女人(5)

这是冥想的魅力,也是通过冥想将我们生命深处与那个“我本富足”的自己相遇,而活出自我,做回自己。

而这本《萨提亚冥想经典》中53篇冥想方法,每一个都是经典,每一个场景都能让你从浮躁走向安静,从焦虑走向怡然自得。

闭上眼睛,跟着书上讲到的方法,去传递爱的信息,放松的信息,它指引着我们充分觉知自己,带着我们步入更平和的世界。

你发现得越多,就评判得越少。

你评判得越少,就感到越安全。

你越感觉安全,生活就越幸福。用心感受,用脑思考,用身体运动,用人格联结,进而获得神圣的生命力。

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