跑步能够给身体带来诸多好处，每天坚持跑步，能够让你的心肺功能得到提升，同时也可改善身材活力四射，只要你仔细观察，就会发现很多人都有坚持跑步的好习惯。
他们不仅显得更年轻，而且身材比例也是很好，前凸后翘关键是皮肤状态保持得很棒，科学家根据长期跟踪调查发现跑步对身体的好处，永远不止人们所看到的那一些。
对于一些潜在的好处，比如身体疾病的预防和治疗，甚至要比一些药物更好，每天跑步40分钟，锻炼身体的同时也活跃了你的大脑，相对比而言，要比普通人更好一些。
所谓的有氧运动是指人体在氧气充足供应的情况下进行体育锻炼，运动过程当中，人体会吸入氧气与人体需求相对等达到生理上的平衡状态。
所谓的无氧运动就是在肌肉缺氧的状态下进行剧烈运动，比如快跑跳高，举重游泳等等，无氧运动不需要坚持太高的时间，适当的运动即可运动，速度很快，在运动时是不可以跟别人正常交流的。
相对比有氧运动而言，无氧运动不需要坚持太长时间，而且无氧运动速度很快，在运动时一定要把握好节奏，大多数也都是负荷强度高瞬间性强的运动，很难持之以恒，而且疲劳消除的时间也比较慢。
每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？看看吧提升自己的心肺功能
跑步属于全身性的有氧运动，四肢全部参与有效刺激心肺功能，提高肺活量，同时增强人体肌肉吸收营养物质。
如果你能够坚持，跑步可以让你的腿脚更加的灵活，全身协调性得到增强改善，肌肉劳累，腰酸背痛，更可以有效防治骨质疏松，同时也可降低大脑退行性变化，防止痴呆症，维持记忆力健康。
减肥瘦身
在跑步过程当中可有效加快体内能量与脂肪物质的消耗，有效控制体重保持脂肪类物质的燃烧。尤其是一些局部的脂肪，在跑步的过程当中可以更好地燃烧，所以跑步坚持下来是有助于塑形的。
提高机体免疫力与抵抗力
人体当中的免疫细胞能够有效杀死有害物质与癌细胞，坚持跑步可提高免疫细胞防御功能和吞噬功能，间接性增强免疫力，降低患有疾病的风险。相关研究发现，坚持跑步的人，人体变化以及血管的情况要比普通人更显年轻态，这也是一种抗衰老的方式，有助于积极健康。
紫外线照射
阳光紫外线对人体的照射不仅会影响你的皮肤健康，同时也会导致皮肤变黑，平时在跑步时一定要选择合适的时间，
可以定在早上7到8点，也可定在晚上6点左右，是避免阳光直射。阳光当中的紫外线不仅容易导致皮肤损伤，而且也容易导致中暑，所以在跑步时需要做好防晒。
运动过量
若坚持跑步依旧会有变老的风险，多半是因为你的姿势不当在运动过程当中造成了副作用，应该在医生的指导下适当选择坚持每天运动的方式和数量，要控制在40分钟左右。
也可以根据自己的身体素质以及骨骼的需求来调整跑步范围的程度，你可以以3~4公里为主，甚至以权承受之后将其调整为5公里。
不注重补充营养
在跑步之后一定要间接性的补充机体所缺失的营养成分，不单单是膳食纤维和维生素为主，还需要适当添加优质蛋白，鸡肉鱼肉虾肉等等。
知道补充人体各器官所缺乏的营养，物质也有助于人体皮肤健康起到抗氧化效果，增强人体免疫功能运转。
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