孩子的身高是许多家长关注的热点问题，高挑的身材是每个家长和孩子的共同愿望人的高矮主要由骨骼的生长发育情况所决定在长骨的两端，有促进骨骼生长的骺软骨，在儿童、青少年时期骺软骨不断增生，骨骼就不断增长一旦骺软骨与骨干完全融合（骨骺线闭合），骨骼停止增长，身高也就无法长高了，今天小编就来说说关于儿童青少年长高运动?下面更多详细答案一起来看看吧!
儿童青少年长高运动
孩子的身高是许多家长关注的热点问题，高挑的身材是每个家长和孩子的共同愿望。人的高矮主要由骨骼的生长发育情况所决定。在长骨的两端，有促进骨骼生长的骺软骨，在儿童、青少年时期骺软骨不断增生，骨骼就不断增长。一旦骺软骨与骨干完全融合（骨骺线闭合），骨骼停止增长，身高也就无法长高了。
吉林省体育科学研究所青少室主任廖立宏介绍，经常参加体育锻炼的儿童较不参加体育锻炼的同龄儿童平均高5-8厘米。适宜的体育运动一方面能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质；另一方面有利于刺激人体分泌生长激素，刺激骨骺软骨增殖、骨化，促进长骨纵向生长，同时还有助于提高睡眠质量。夜晚是孩子生长激素分泌的高峰期，良好的睡眠可以分泌更多的生长激素，从而促进长骨生长。因此，在骺软骨停止增长（骨骺线闭合）之前，科学、规律地进行体育锻炼，有助于刺激骺软骨的不断增生，促进长高。所以，对于青少年和儿童来说，体育运动是最科学、最积极有效的促进长高的方法。
廖立宏建议儿童、青少年每天参加体育运动，运动时间60分钟以上。运动强度要达到中等及以上强度，运动到孩子微微出汗、发热、面色红润为宜，心率控制在120-140次/分钟为宜。运动项目要结合孩子的兴趣爱好和体质特点，选择孩子喜欢并能够长期坚持的以纵向运动为主，配合全身肌肉参与的有氧运动和拉伸运动，千万不能强迫孩子做不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高也是不利的。
在孩子喜欢并能够熟练掌握动作要领的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳绳、开合跳、摸高跳、篮球、跳跃、排球、羽毛球、快走、慢跑、游泳、骑车、踢毽子、体前屈、瑜伽、吊单杠、伸展体操、引体向上等运动。
在运动过程中要掌握适量原则，循序渐进，长期坚持，不能急于求成，因为长期过量的体育运动很容易造成肌肉和软骨的损伤，反而是对孩子正常的生长发育不利。
作者：吉林日报全媒体记者 张宽
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