对于我们很多怀孕的妈妈来说，怀孕这事真的是人生噩梦之一，天天啥也不能干，就得躺在床上养胎。每天都是吃了睡，睡了吃，营养不上去的同时，这体重也是直线上升，拦都拦不住！
唉！你说吃就吃吧，胖就胖吧，关键是想吃的不给吃，天天除了补品就是补品，再补下去，自己就成个"人型人参"了。
特别是到夏天，那简直就是噩梦中的噩梦。
小龙虾？太辣了，辛辣食品不能吃！清蒸的？清蒸的也不行，那么腥，万一以后孩子海鲜过敏了咋办？不能吃！
喝绿豆汤？会流产！你敢害我宝贝大孙子？家里的绿豆我丢完了，怀孕期间，禁止碰绿豆！
冰淇淋？太凉了！对宝宝不好，不能喝！
于是乎，我们尊贵的孕妇们，这也碰不得，那也不能吃，除了口水咽了一遍又一遍，天天就只能过个眼瘾，默默哭泣起来了。
小龙虾辛辣确实太过不好，但我们只要把小龙虾彻底煮熟，就可以放心的使用了。不过要记得，虾头可吃不得！因为虾头里含有大量的重金属，会对宝宝造成一些影响。
至于绿豆汤会流产？这完全是无稽之谈，事实上，绿豆汤不仅解热去暑，还拥有丰富的营养，跟流产完全扯不上边。只不过豆类不怎么易消化，吃太多容易胀气，少吃一点就好了！妈妈们，千万别听风觉得就是风，不存在喝绿豆汤就流产这种说法！
比起老人们忌讳冰淇淋的凉，更加注意的应该是它的热量，冰淇淋还有大量的脂肪与糖分，只要一次不要吃太多，是不会出现什么大问题的！
其实，孕妇们不需要顾忌的这么多，有些东西实际上孕妇们食用是无害的，但我们却习惯的直接给它们打上了叉号，就如同上述举得这三个例子一样。
作为孕妇，其实该吃啥就吃啥。只要不去碰：生的，半生不熟的，酒精，这几样需要拉入黑名单外，其他的食物其实都可以开绿灯的！
怀孕期间，孕妇们本就够辛苦的，下面我就来给孕妇们介绍几道色香味俱全，又有营养的食品，来帮我们即将成为妈妈的孕妇们解解馋。
- 营养美食1：红枣木耳羹
做法：先把红枣去核，在把红枣与泡软的木耳放入豆浆机搅拌，成浆糊状态，倒入碗中极好注意：木耳放得量是红枣的三分之一就好！但是千万不能放桂圆，因为桂圆属于温性大热的食物，如果孕妇在怀孕期间食用的话，会出现阴虚，容易产生内热，对胎儿会有一定的危害！
功效：红枣中含有大量的蛋白质、脂肪和多种矿物质元素，它里面有：钙、磷、铁等多种营养元素，这些都是孕妇们所特别需要补充的营养物质。
红枣也是很好的补血食材，非常适合孕妇食用。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质等多种营养元素，这些都是孕妈们所急需的！
而且，白木耳作为滋补佳品还非常适用体质虚弱者的妈妈们，在产后食用也可以更好的帮助妈妈的尽快恢复！尤擅长补益肺气，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质的作用，对孕妇很有益处。
- 营养美食2：枸杞乌鸡汤
做法：准备好一只乌鸡，在放适量的枸杞子以及葱段、姜片、盐、胡椒粉等基本调料。
先将乌鸡清洗干净，处理成块状，放置！同时在将枸杞放入热水中，让其泡胀，完成后在锅中加入水，待水煮沸后，放入事先准备好的，葱段、姜片、胡椒粉再放入泡胀好的枸杞子，开小火慢炖（三小时左右即可），待快起锅时放入少量盐即可出锅。
功效：枸杞子含有丰富的的矿物元素，具有延缓衰老、调节机体免疫活性、耐缺氧、补血等作用。不过枸杞不要多吃，适量就可以了！
乌鸡也属于鸡的一种，不过它的营养价值远超一般的鸡类。乌鸡富含丰富的钙和磷等营养物质，孕妇吃了之后对自身以及胎宝宝都有补益的功效，而且孕妇在孕期也想保护自己的皮肤的话，可以将乌鸡与红枣放在一起炖煮，这样在为宝宝吸收营养的同时，孕妈们也能保养自己的皮肤，一举两得！
- 营养美食3：南瓜猪蹄汤
做法：先将猪蹄洗净后切成小块，再把南瓜去皮清洗，切成块状（大的煮的时间会长，保存南瓜内的营养，小的话，易吸收）。再将南瓜和猪蹄一起放入砂锅中闷煮，记得放进几片姜，适量的清水，水不要多，也别太少。在大祸煮沸之后，再换成小火炖烂，最后加入盐等调味即可，看个人喜好而定。
这样一锅香喷喷的南瓜猪蹄汤就出锅啦！
好处：南瓜里面含有大量的生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，含有丰富的微量元素，这是孕妇想要吸收营养所必需的。南瓜里面含有丰富的果胶，而果胶拥有极好的吸附功能，可以黏结并有效地消除孕妇体内的细菌毒性和重金属及放射性元素，更加安全有效的保护胎儿的营养与安全！
猪蹄的营养价值是大家公认的，多吃猪蹄的话，不仅对孕妈们有好处，对于胎儿也是很好的
！猪蹄具有的凝神镇静的疗效，可以解决孕妇们在怀孕期间所产生的的焦虑、失眠、神经衰弱等问题。
而且，孕妇在怀孕期间，由于胎儿的不断发育，经常会出现腰膝酸痛的症状。这个时候，孕妇可以选择吃点猪蹄来帮助自己壮腰补膝！另外，如果怀孕期间出现了小腿麻木的情况，不要惊慌，喝点猪蹄汤就能很好的帮助你治疗。
对于怀孕来说，多吃猪蹄，对自己和胎儿都有很好的效果，
- 营养美食4：牛奶花生浆
这道菜可谓是孕妈早餐的不二法宝，简单，营养有好吃：
做法很简单：在豆浆机里加入花生、牛奶、大米打碎即可。
好处：超级有营养！能很好的缓解早孕的反应，花生，牛奶就更不用说了，都是很有营养的！多吃花生，牛奶，对婴儿更是好处多多。
当然了，总喝粥也会喝腻，那么我就为孕妈们介绍几样水果，躺着就能给孩子补充营养！
1.柑橘：虽说柑橘里面超过九成都是水分，但其中也同样含有大量的维生素C，纤维等营养物质，能够及时帮助孕妇保持体力，再说人体本来就需要补充水分，吃柑橘，既然补水分需要，又能补营养，何乐而不为呢？
2.香蕉：香蕉是一种很快就能帮助孕妈们补充水分的水果，能及时帮孕妈们退去疲惫，而且当孕妈们感觉恶心难受，吃不下东西的时候，香蕉可以更好的被你的胃所吸收，胃孕妈跟婴儿补充营养。
3.坚果：如果说怀孕前你视坚果如洪水猛兽，那么怀孕后，你就可以张开双臂欢迎坚果了，坚果拥有极高的脂肪量，而胎儿的头脑发布又需要极高的脂肪，这两者刚好可以互补，孕妈可以食用坚果，来让自己不饿的那么快、当然了，坚果的脂肪含量确实太高，所以也不要多吃，适量吃也就可以了。
说了这么多，就是想告诉孕妈们，怀孕了，别怕，咱放开吃！做到美食、营养两不误！
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