五行健康操是很好的有氧运动外,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以提高关节的活动度,同时还能加强身体的柔韧性。

五行健康操增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢,达到减肥的目的。

减肥的话跳操好还是跑步好(五行健康操跳了有什么用)(1)

注意事项:

1、跳操应该注意时间的控制,并不是跳得越久效果越好。应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。

2、进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

3、空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。

3 天前 0 0

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