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说到减肥，很多人都认为少吃就会瘦下来，而事实上如果你不运动，你是没有办法瘦下来的，并且你的身体素质也会越来越差而已，如果总是不运动你的心肺功能较弱，体质较弱，身体免疫能力下降，从而肥胖会让你的更容易出现疾病的威胁。
那么减肥期间，很多人都会选择跑步减肥作为自己的燃脂运动，跑步的燃脂效果确实很好，但是想要减肥的效果好，你需要的就是毅力和自律。跑步并不是一跑就能够瘦下来的，跑步想要有好的减肥效果，每天坚持45分钟的跑步，坚持1个月下来才会有比较明显的效果。
但是为什么那么多人还是减肥不成功？就是因为自身的没能够坚持每天40分钟的跑步，而且跑步的过程相对来说比较累，时间长，所以很多人跑步不到3天就放弃了。
如果你觉得你坚持不下跑步，那么今天推荐你的减肥方式就是跳绳了，跳绳作为健身和减肥界中备受推崇的运动，燃脂效率高而且所花费的时间短，更加适合没时间运动的人进行运动。
曾经有这样的说法，当你跳绳期间达到135-140次/分钟的速度，跳绳15分钟的燃脂效果相当于慢跑30分钟的燃脂效果，所以跳绳的燃脂效果确实要好得多，而且所花费的时间比较短。
减肥期间，你会选择跳绳，还是跑步呢？相对于跑步来说，今天更推荐跳绳作为燃脂运动。
1、跳绳的燃脂效率更快
对于心急想要减肥的人来说，跳绳的燃脂效率以及速度都要比较快的，而且跳绳是比较容易上手的运动，当你每天坚持跳绳20分钟，坚持2个月下来你的身材可以瘦得很快，体重下降十多斤。
跳绳是燃脂效率比跑步快得多，前面提到的跳绳10分钟相当于30分钟慢跑的燃脂效果，这也说明了跳绳更适合想要快速减肥的人。
2、跳绳的时间比较短，比较适合没时间运动的人
对于上班族和家庭主妇来说，很多人都是没有时间去运动的，那么跳绳就非常适合在家里运动了，而且所花费的时间比较短，运动效率还比较高，这样不仅能够满足没有时间运动的人的需求，而且燃脂效率也能够达到减肥的人所希望的。
3、跳绳更容易让人坚持下来
跑步的过程比较，而且很少人能够坚持每天都去跑步，过程比较容易累，相对于跳绳来说，跳绳能够让你更容易坚持下来，而且坚持3天的跳绳运动后你会发现心肺功能和体能都相对有所提升，跳绳的过程中你会更容易能够坚持下来了。
4、跳绳作为一项有氧运动以及全身性的燃脂运动，可以让你快速瘦下来
跳绳能够帮助我们瘦全身，还可以让减少肌肉的流失，让我们瘦下来之后身材还可以更加的紧致结实，而且让我们拥有健美的身材曲线，而相对于跑步来说，跑步虽然燃脂效果也不错，但是长期的有氧运动会消耗掉部分的肌肉降低了身体的代谢，而跳绳则不一样，当速度越来越快的时候，跳绳可以作为一项无氧运动，提高身体的肌肉含量，以及加快身体的代谢。
跳绳的好处真的太多了，比如促进下半身骨骼以及肌肉的发展，缓解久坐给身体带来的压力，还可以有效地减掉肚子上的赘肉哦。
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