每天早上醒来，你第一件事情是做什么?立即起床，还是随手拿起手机看看?手机的出现，的确给我的生活，工作带来了便利，但却也让我因此陷入到焦虑状态。
最让人不理解的是，不知从什么时候开始，越来越关心别人的生活，走路时也习惯性掏出手机，生怕错过了什么重要信息。
意识到无比焦虑，沮丧情绪的出现，我有意识地和这一“外挂器官”保持距离，绝对不能让其主宰我的生活，它是机器，我是人!
一、将手机放到客厅里
躺在被窝里玩手机（不上班时），是不是很舒服呢?明明准备吃完早饭，再开启自己的工作计划，但当放下手机起床，一看时间，最后决定早午饭一起!
你不要太高估自己的自律性，所以最佳的办法，就是将手机放到客厅，总之就是一伸手不容易够到的位置。
二、手机远离视线
之前习惯将手机放到自己的办公位置，差不多每半个小时，就忍不住拿起手机看看，当时想着只看10分钟，结果看了30分钟。
将手机放到办公桌以外的地方，比如:卧室、沙发上，如果想看手机，必须走过去，想想还是算了吧!
三、设定玩手机的时间
每分每秒，手机都在传递着来自各地的信息，只要你不断刷，就永无止尽，而时间就是这么偷偷溜走的。
我会要求自己在具体的某一时间点看手机，比如:中午11点，可以用30分钟左右的时间，集中回复工作信息。
四、让自己有事可做
有人说玩手机是为了打发无聊的时间，归根到底就是太闲了，如果让自己忙起来，也就不会想着手机这件事情了。
每天可以给自己设定目标，具体到上午，中午，晚上，有事可做的时候，真的会忘掉手机。
五、找到手机替代品
手机上也有很多值得获取的信息，比如，看电影，追剧，看新闻。但稍不注意，就可以将注意力放到其它事情上。
最好的解决办法就是找到替代品，比如，我看电影的时候，就习惯性用电脑，成功避免了手机信息的打扰。
六、屏蔽不必要的信息
手机上的设置选项，可以帮助你在一定程度上减少信息的困扰，被很多信息裹挟，真的会让人喘不过气
总之，该删的就删掉，该屏蔽的就屏蔽，别人的生活，很大程度上与你毫无关系，否则就是徒增烦恼。
七、给自己积极的暗示
每次坐地铁，公交的时候，你会发现大家都在很默契地做一件事情，那就是低头玩手机，看到大家都玩得不亦乐乎，有好几次也忍不住掏出手机看看。
在家玩手机，出门也玩手机，逐渐发现生活感知能力也变差了，此时不妨提醒自己，多欣赏下沿途的风景，而且长期低头玩手机，既容易长富贵包，颈纹，还可能变丑哦!
白岩松在《对白》演讲中说，手机就像是我们身体的外挂器官，甚至还把手机比喻成为手铐。
手机的出现，的确让娱乐生活更加丰富，甚至让不少人开始出现手机上瘾行为，可手机屏幕之外的世界，不是更值得关注吗?
“天天玩手机，你凭什么要求和别人不一样?”每次玩手机上瘾时，我都习惯性用这句话提醒自己。手机不是不能玩，但切记不能让自己太上瘾，一个自律的人，也一定懂得适可而止的道理。
,
