想必很多孕期妈妈们都有过这样的经历：每天很晚才睡，醒来了就再也睡不着，像打了鸡血一样的兴奋，其实人很困，就是睡不着，今天小编就来说说关于孕期睡眠不好如何调理?下面更多详细答案一起来看看吧!
孕期睡眠不好如何调理
想必很多孕期妈妈们都有过这样的经历：每天很晚才睡，醒来了就再也睡不着，像打了鸡血一样的兴奋，其实人很困，就是睡不着。
其实良好的孕期睡眠对于孕妈和宝宝来说尤为重要，怀孕期间产生的一些睡眠问题，主要是由于怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。
那么容易引起孕期失眠的原因都有哪些呢？
1.心情焦虑
怀孕期间孕妈如果遇到什么烦恼要多与宝爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。
2.腿部抽筋
孕期很多宝妈经常会晚上抽筋，很多人觉得是着凉了，其实并不是，主要是因为劳累和缺钙，越到后期越容易出现这样的问题。可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦。
3.睡眠姿势
肚子大了之后，怎么睡都不舒服，其实只要是不长时间的平躺就没问题，可以多变换一些舒服的姿势。
4.起夜尿频
孕期尿频属于非常正常的现象，为了避免晚上频繁上厕所，睡前1个小时尽量不要喝太多水。当然也千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
缓解孕期失眠的方式有很多，孕妈们可以从以下几个方面开始入手。
1.发泄情绪
2.合适的睡姿
如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
3.睡前搓脚心
先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大。
4.睡前控制饮水
为了避免晚上频繁上厕所，睡前1个小时尽量不要喝太多水。当然也千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
同时要注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。另外，如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
