人每天都要睡觉

但你有没有注意过睡觉的朝向呢?

有人说,“要想睡得轻松

切莫脚朝西来头朝东”

还有人说

睡觉要顺着地球磁场的方向

头北脚南最好

这些说法听起来似乎有道理

比如说,朝南北睡是

顺着所谓的地球磁场

而朝东西睡

是横插所以会受磁场影响

甚至引起失眠

真的是这样吗?

头朝东脚朝西睡觉怎么化解(睡觉不能脚朝西头朝东)(1)

睡觉不能脚朝西头朝东?

我们先了解一下地球磁场。

地球南北磁极并不是正南正北的,它有一定的倾斜角度,而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗?

头朝东脚朝西睡觉怎么化解(睡觉不能脚朝西头朝东)(2)

有学者认为,人体可视作具有弱磁性的磁体,睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致,人就会受到地球磁场力的作用。

值得注意的是,磁力线的水平切线方向并非正南正北,而是存在一定的夹角,即磁偏角,所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

从出生起,人就会不断适应环境,建立适合磁场状况的某种平衡。有时候,这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴,人皮肤电位的变化会影响神经系统,造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高,精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。

但地磁与睡眠的确切关系尚无定论,很难说“朝向会不会影响睡眠”。

与其过多担心朝向问题,不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。

如何让自己快速入睡?

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠等方法,让自己快速进入放松的状态,“松身休心”有利于快速入眠。

头朝东脚朝西睡觉怎么化解(睡觉不能脚朝西头朝东)(3)

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”,一个主打,一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”,有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射,但如果条件反射已经足够强,睡眠仪式就可有可无了。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”,这样的想法会产生很强的暗示作用,令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题,反而会令人处于过度警觉的状态,难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好环境

纠结过多

反而会影响睡眠

你睡觉会纠结朝向吗?

转给家人朋友!

来源:科普中国(头朝东脚朝西睡觉怎么化解(睡觉不能脚朝西头朝东)(4)ID:Science_China)

本文专家:广州医科大学附属脑科医院副头朝东脚朝西睡觉怎么化解(睡觉不能脚朝西头朝东)(5)主任医师江帆、解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭

本文编辑:刘丽珂

,