书名《爱的五种能力》 打卡第38天
阅读进度：第十二、十三、十四章 阅读用时：60分钟
金句：
1.我们都知道人是需要关系才能存在的，如果没有了关系，人就像独自一人生活在地球上一样，是非常孤独和痛苦的，一切也就变得没有意义。
2.关系只是一个表象，人们是希望通过关系得到理解、爱、关心、陪伴、支持等内涵。
3.就像是我们家家都有水管，但我们想要的绝对不是水管本身，而是水管里源源不断流出来的水，我们要的是水，生命之源。水管只是个渠道，水才是最终目的。关系虵像是一个渠道，理解、爱、关系、陪伴、支持等这些才是最终目的。
一、为什么共情很重要?
善解人意的能力其实就可以理解为共情的能力，就是可以理解到对方的内心感受。
特别是当对方内心有不好的感受时，善解人意的人会让爱人感觉到被理解、被支持。
有共情能力的人，当对方情绪不好的时候，你能感受的到，并且与对方共情，就是理解对方，此时你的感觉是被看见被关心的，情绪也会好了一大半。
就像是你怀孕时期，因身体的各种激素，内心本能的推行到婴儿的状态，半夜吵着老公给你买草莓吃，可老公与你共情不了，不理解这种女人怀孕时所发生的情绪变化，跟你说明天再吃，干嘛非得现在吃。
此时你会更加不开心，没有吃到草莓，老公也不理解自己。如果此时老公能与你共情，起身褂个大衣准备去给你买草莓时，这时你突然觉得外面真的很冷，自己就忍着吧，明天再买。
因为你从老公的行为上你感受到了被爱，你的感受都被理解了，所以这一刻吃不到草莓也没关系，明天再吃。作者说我们夫妻关系只是一个表象，我们更希望的是通过关系得到理解、爱、关心、陪伴、支持等内涵。
每个人都需要一个可以理解自己的爱人，一个会共情的爱人。会共情，才可能会是一个好的爱人。
共情能力强的人，不但会是一个好的爱人，更会是一个好的父母，因为孩子的成长是需要父母非常强的共情能力的。
孩子在婴儿时期，通过各种动作表情跟声音来寻求帮助，共情能力强的父母会通过孩子发出来一系列动作感受到孩子的需要，从而去满足孩子的内心和生理的需求。
二、共情的两个基本功
共情的第一个基本功：对情绪的关注和接纳，也是对感受是否良好的关注。
遵循一个规律，就是先解决“情”再解决“事”，而不是只解决“事”，不考虑“情”。
共情的第二个基本功：准确的描述对方的感受
三、共情的四个步骤
第一步：接受
- 当一个人有了情绪后，去接受这个人有情绪这个事实，并且开始关注这个人经历了什么。
第二步：了解
- 在第一步接受并关注了对方的情绪后，紧接着就是要了解他内在的感受和发生的事情。
第三步：表达
- 第三步不是去说对方有“理”，也不是去说对方“对”了。而是去表达出她起情绪的内在过程，基本等于告诉她“你是有资格起情绪的”。
什么叫起情绪的内在过程？每个人起情绪内在都是有个思维过程或感受过程的。
你的爱人在单位竞选失败，去表达出她的这个内在过程：“你那么努力，业绩那么好，却 没有当选！这让你觉得生气和失落！”
第四：启发
启发又分为两步：第一步：启发对方理解他人，或从另外的角度看问题。
- 比如：你的爱人竞选失败的事情上，在她情绪下来后，你可以这么发问：“你觉得大家谁为什么不选你？”
- 她说：“可能我只是业务好，精力都用在了做业务上了！平时跟大家交流得少，大家并不了解我。”
这一部的启发，基本的问题都是“为什么”。通过问”为什么“，让对方去思考他人的出发点和需求，或者看到事物发展的基本规律，而不是停留在自己的逻辑上。这些问句基本是：”你觉得是他为什么会这样做？”“为什么你不这样对其他人？”“他每次都 这样对你吗？”“你们之间发生过什么不愉快吗？”等，目的是让对方去做更多的思考，视野变得更宽广，看清事情的来龙去脉，这还有利于帮助其以后再遇到这样的事情少起情绪。
启发的第二步：是引导对方去关注未来、关注解决方案。
- 比如：你的爱人竞选失败的事情，去引导她关注未来的解决方案：“你现在有什么想法？”
- 她答：“我不打算在这家公司干了。”
- 你问：”那去哪里呢？“
- 她答：”找一家大点的公司吧！这家公司太小了，老板也不懂管理，业务经理哪有选举的，哀鸿遍野 按业绩产生，或者老板任命，这样选举先出来的往往都不是业务上真正好的人。”
启发的整个过程都是提问，并不给答案，而是促使对方自己去理解别人或思考问题，进而去解决问题。
