我减肥期间，从115斤减到105斤，一般都是自己做减脂餐，当然，很简单的额，减脂餐本身就不复杂，没有太繁琐的烹煎炸等，主要以蒸和煮为主，我晚餐是不吃主食，不吃肉，主要是蔬菜，自己做的减脂餐为主，这款减脂餐都是应季的蔬菜，味道鲜美，省事又省钱，一起来试试吧，今天小编就来说说关于分享低卡减肥食谱?下面更多详细答案一起来看看吧!
分享低卡减肥食谱
我减肥期间，从115斤减到105斤，一般都是自己做减脂餐，当然，很简单的额，减脂餐本身就不复杂，没有太繁琐的烹煎炸等，主要以蒸和煮为主，我晚餐是不吃主食，不吃肉，主要是蔬菜，自己做的减脂餐为主，这款减脂餐都是应季的蔬菜，味道鲜美，省事又省钱，一起来试试吧。
食材：鸡蛋 1个 ，豆腐1小块，丝瓜 半根
做法：1.锅中放入少许油，把鸡蛋煎一下，盛出切块备用
2.丝瓜去皮，切块，豆腐切块备用，嫩豆腐。
3.锅中放少许油，把丝瓜放入翻炒，注意是小火，翻炒均匀后倒入适量开水，滚开后，放入切好的豆腐和鸡蛋块，煮大概3分钟。
4.加少许盐，盛出即可。
豆腐和鸡蛋都是高蛋白，热量低，味道鲜美。丝瓜是应季的蔬菜，含有丰富的维生素C，有利于促进机体抗氧化，清除自由基，有利于清除色斑，美白肌肤，从而达到美容作用。
我经常采购的食材如下：优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶
优质碳水主食：糙米、黑米、小米、玉米、燕麦、薏米
维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓
膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
,
