话到嘴边，忘记了
打着电话，找手机
出门后，想不起来是否锁了门
年纪轻轻的我们
记忆力却越来越差
这是为什么呢？
西安中医脑病医院
重症医学科副主任赵玺灵提醒
压力过大、睡眠不足、缺乏运动
情绪不好、酗酒等因素
都会造成记忆力下降
而记忆力下降
是痴呆的重要表现之一
因此，要提高警惕
预防 痴呆的发生
健忘与痴呆的区别
1.健忘只是遗忘事情的某一部分，一般经人提醒就会想起， 而痴呆忘记的是发生过的整件事，即使经过反复提醒也回忆不起来。
2.健忘者日常生活可以自理，而痴呆患者不仅记忆力会越来越差，还会逐渐丧失生活自理能力，产生社交恐惧感。
3.健忘者的情绪较稳定，而痴呆患者会变得敏感多疑，或越来越暴躁。
痴呆的信号
1 对时间和地点逐渐迷失
例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自己在何地，出了家门就找不到家等。
2 语言障碍
轻者说话啰嗦、内容重复；重者答非所问，或经常自言自语，或缄默少语，并丧失阅读能力。
3 不能完成熟悉的工作
日常熟悉的家务无法完成，甚至有时候连洗脸刷牙、正确穿衣服都做不到。
4 逃避社会活动
渐渐疏远以往的兴趣爱好、社会活动、工作项目或运动，对于结交新朋友也没有任何兴趣。
5 心境和性格改变
很容易出现心情波动，变得糊涂、多疑、抑郁、恐惧或者焦虑。与发病前相比判若两人。
6 计算能力障碍
简单的加减计算无法进行，付款和找零时显得茫然无助等。
导致痴呆的坏习惯
1、依赖电子产品
过度依赖便捷电子产品会使大脑活动变少，血液流动降低，进而影响大脑机能。
2、吸烟
香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20~40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，易导致动脉硬化，降低大脑氧分供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。
3、暴饮暴食
人体为了消化过多的食物，往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，长期暴饮暴食会损伤大脑细胞。
4、压力过大
长期处于高压力状态下，大脑神经细胞结构会被改变，严重影响正常记忆能力。
如何延缓大脑衰老
01 补充营养素
乙酰胆碱是一种非常重要的神经递质，具有促进脑神经传导，增强大脑记忆力的作用。
而人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供，它不仅能调节胆固醇在人体内的含量，有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率；还能提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。
鸡蛋黄、大豆、动物肝脏等都富含卵磷脂，可以促进人体合成乙酰胆碱。
02 补肾安心
中医认为脑为髓之海，肾主骨生髓，髓海空虚很大程度是因为肾虚；而痰浊或瘀血阻滞心窍，容易导致心窍不畅不通。所以，大脑衰退和肾、心都有关系。
日常可适当食用桑葚，桑葚属药食同源食物，有滋养肝肾、宁心安神的功效。
来源：西安中医脑病医院
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