哑铃健身计划（哑铃健身都有什么计划）

仰卧哑铃平板卧胸，热身1组*15个，练习3组*8-12个，哑铃健身计划一周表，仰卧哑铃上斜卧推，练习3组*8-12个，今天小编就来说说关于哑铃健身计划?下面更多详细答案一起来看看吧!

哑铃健身计划

仰卧哑铃平板卧胸，热身1组*15个，练习3组*8-12个，哑铃健身计划一周表，仰卧哑铃上斜卧推，练习3组*8-12个。

哑铃健身计划一周表，哑铃负重深蹲，练习4组*10-12个。

坐姿哑铃交替弯举，练习3组*10-12个，仰卧哑铃提拉，练习3组*10-12个。