李阿姨今年56岁，很长一段时间都睡不好觉，自我感觉是神经衰弱和心神不宁导致的，但不敢自己随便买药吃，安定类药物更是不考虑，知道吃这类药对身体健康非常不利，没有到非吃不可的地步是不会吃的。
听别人说吃谷维素对睡眠有用，还安全，李阿姨有些心动，但是保险起见，李阿姨还是去医院问了医生，没想到医生也建议她可以适当吃一些谷维素，只要按医嘱吃，它的副作用还是很小的，属于比较安全的药物。
这下李阿姨放心多了，买了一瓶谷维素按医生嘱咐的开始吃，大概吃了5-6天效果就出来了，李阿姨特别开心，感觉自己发现了一样宝贝，开始向身边朋友们推荐起了谷维素，还给自己上大学的儿子推荐。
李阿姨的儿子是大四学生，平时在学习和生活上都有不少事情，前阵子因为临近毕业答辩，他压力过大，身体上出现了一些症状，睡眠也出现了问题，经常失眠或者半夜惊醒。李阿姨得知后就让儿子试试谷维素，儿子半信半疑吃了两天，没想到真的帮他解决了睡眠问题，一觉到天亮，这回他也感到谷维素很神奇。
其实谷维素的好处不仅于此，它还有很多我们意想不到的功效，但这也成了它的不足之处，哪方面都有些用，功效却不是最强，很容易被单方面功效很强的药物取代，因为价格低利润少，慢慢地很多厂家开始不生产或者减少谷维素的生产，转而生产单方面功效非常显著，同时利润又高的药品。
但是，即便如此，谷维素目前仍然是很多神经科医生会用到的基础药，并且因为副作用小，功效多样，价格低廉又是非处方药，很多老百姓都能方便地买到它，还有些地方把谷维素应用到了食品中。今天就让我们一起认识认识这个价格便宜又很好用的谷维素吧。
要认识谷维素必须先认识米糠油。米糠油是加工谷物时产生的非常重要的一种产物，大米、小米、糙米、杂粮中都有米糠油。
米糠油中不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、纤维素等营养物质，其中还含有特殊的脂肪酸，这正是我们今天要说的主角——谷维素，它的营养价值非常高。
由于谷维素本身来源于食物，所含成分比较多样且均衡，又都是身体所需的营养物质，所以在使用中并没有很大的副作用，服用时，与其他食物之间也基本没有冲突，除了少数对它过敏者，绝大多数人都是可以在医生的指导下服用的，它可以用于功能性消化不良、原发性痛经、植物神经紊乱、更年期综合症、失眠、高脂血症、心律失常、糖尿病、小儿神经性尿频等等。
上面提到的谷维素功效其实还不是全部，但已经足够我们认识其用途是多么的广泛，十几块钱100片，一片不过2毛钱的药竟然能治疗那么多疾病！
而被大家最为认可的，还是在以下这4种问题上的功效。
1、改善失眠
谷维素可以激活脑部神经，它对我们的神经系统有明显益处，可以提高中枢神经功能并稳定情绪，减少焦虑。同时，它还可以保护心肌，提升心肌功能，因为它所含有的多种天然植物精华有营养心肌、增强心肌收缩的作用，所以可以帮助缓解心肌缺血，这对增强我们的心肌功能有非常大的好处。而心肌功能健康，供血充足也是保证良好睡眠的一个重要因素。
因此，不管是普通人因一时焦虑导致的失眠，还是心肌功能不全或患有心律失常的人群，出现失眠、睡眠质量下降、半夜惊醒等情况，都可以适量服用一些谷维素来改善睡眠状况。
2、改善高脂血症
谷维素能直接作用于我们的心血管，提升心血管功能，降低高血压、高血脂，以及动脉粥样硬化等问题的发病率。
谷维素是一种不溶于水而溶于油脂的物质，它在人体内会溶于脂类物质中，如胆固醇，且由于肠道对它的吸收效率比较低，就会连带着把胆固醇的吸收率降低，因此能有效预防和改善因血脂过高导致的脂肪肝、高脂血症等疾病。
现在很多人都有胆固醇超标，血脂高的问题，且越来越年轻化，目前一些高血脂患者会在医生的建议下，结合降血脂药与谷维素一起服用，效果显著。
3、调节植物神经
调节内脏活动的神经被称为植物神经，它不受大脑的控制，不是我们主观可以调节的，如果出现问题，会导致内脏功能出现异常，产生一系列身体症状。而谷维素恰恰能够调节植物神经系统，有时压力过大或者焦虑时，身体会出现莫名的疼痛或者不适感，这说明植物神经出现问题，这时就可以试试谷维素。
谷维素还有调节脑垂体激素的作用，能促进身体释放更多的愉快物质，所以当出现神经衰弱，莫名疼痛，烦躁焦虑等问题时，排除器质性疾病因素，可以服用谷维素来帮助稳定身体机能，镇静神经，缓解负面情绪。
4、美容、抗氧化
谷维素不仅能调节神经，还可以帮助毛细血管提升弹性，提高皮肤的血液循环，因此也有人把它叫作“美容素”。谷维素可以在一定程度上抑制黑色素的生成，减少色斑的产生。所以，当出现毛细血管脆性增加，皮肤斑点增多时，服用谷维素或许能得到改善，也有头部糠疹、脱屑性湿疹等情况者，服用谷维素后得到改善的例子。
还有一项研究显示，谷维素的抗氧化能力可以媲美维生素E，所以谷维素也可用于延缓衰老。当然，即使用于美容、延缓衰老也需要在医生的指导下进行，不能擅自服用。
三、好用但别滥用，小心副作用谷维素来源于食物，因为相对安全，又功效广泛，价格便宜，很多人用起来不太注意，往往忽略了一点，谷维素药剂终究是药物，只要是药物都有副作用，长期过量服用仍然会对身体产生不良影响。
例如，调节植物神经功能过度，反而加重了植物神经紊乱的问题，引起头晕恶心、反胃呕吐、口干舌燥、食欲减退、肠道功能异常、吞咽困难、消化不良、心悸、胸闷等不良反应，也可能出现内分泌紊乱，引起体重增加、油脂分泌过多、掉发等不良反应的出现。
如果出现上述不良反应要及时停药就医，停药后不良反应也会逐渐减少。
另外，有的人可能对它产生过敏反应，一些胃溃疡以及十二指肠溃疡患者在服用谷维素时也要谨慎，咨询一下医生。
四、怎么科学服用谷维素药剂谷维素虽然作用强大，但服用谷维素药剂也是有注意事项的。
在服用谷维素药剂时，时间尽可能不要超过三个月，否则会增加身体负担产生不良反应，如果想用谷维素改善身体某些问题，在连续服用七天之后，症状依然没有得到缓解时，就需要尽快咨询医生，调整用药方案，不能擅自作主增加药量。
现在很多人都知道一些健康保健知识，知道谷维素的人也越来越多，因为是非处方药，可以很方便在药房买到，身体出现情况后，一部分人开始给自己看病开药，甚至给身边人分析病情推荐用什么药，谷维素虽然副作用小，但还是要提醒大家，有问题去检查，明确可以用谷维素后再购买，并根据医生建议正确服用。
五、如何从饮食中摄取谷维素
如果谷维素药剂不能长期服用，那么可不可以从日常饮食中摄取一些谷维素呢，毕竟它原本就存在于食物中，又有那么多好处，能在饮食中多摄取一些就一举两得了。
确实，对于一些轻度谷维素缺乏者，通过调整饮食结构就可以达到补充谷维素的目的，不需要通过谷维素药剂，没有任何问题的健康人也是可以通过饮食多摄取谷维素的。就如同一些轻度缺乏维生素的人群一样，食补是最安全最基础的方式，可以长期坚持下去。
含有谷维素比较多的食物是粮谷类，特别是粗粮中比较多，比如糙米、燕麦、高粱米等，一些植物油中也含有一些，比如玉米胚芽油、菜籽油，而蔬菜水果中几乎不含谷维素。
所以，平时的饮食中可以适当增加一些粗粮的比例，食用油也可以试试上面提到的两种，不要只食用单一种类的植物油。
饮食中正常摄取的谷维素，不会存在过量问题，增加了谷维素食物来源的饮食结构也是比较健康安全的。
关于谷维素，我们了解了它的来源、功效、过量的副作用、药剂的用法以及饮食补充方法。需要再次强调的是，除非你有明确的不适症状，并且也咨询了医生，确定适合服用谷维素药剂后再去服用，对于没有任何不适症状的人群，不建议擅自服用谷维素药剂，这样不仅不能起到任何有益功效，反而会引起药物不良反应，导致不必要的健康损害，得不偿失。
我们还要明白一个道理，身体每天需要补充不同种类的营养素，但是如果某一种营养素摄入过量，打破身体内的平衡，就可能会给身体带来伤害，这与摄入不足一样是不利于健康的。因此努力维持营养的均衡，才是保证身体健康的根本，千万不要长期只吃某一类食物，造成营养失衡。
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