燕麦适合减肥吃吗（燕麦介绍）

吃燕麦片是能够减肥的燕麦的热量略高于大米、面粉，每100克高20多千卡但燕麦含有独特的膳食纤维——葡聚糖，其饱腹感远远高于大米、白面，所以燕麦的摄入量要少一些，热量也会低一些，而且饱感持续的时间更长，所以吃燕麦比吃精制米面更有利于减肥，今天小编就来说说关于燕麦适合减肥吃吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

燕麦适合减肥吃吗

吃燕麦片是能够减肥的。

燕麦的热量略高于大米、面粉，每100克高20多千卡。但燕麦含有独特的膳食纤维——葡聚糖，其饱腹感远远高于大米、白面，所以燕麦的摄入量要少一些，热量也会低一些，而且饱感持续的时间更长，所以吃燕麦比吃精制米面更有利于减肥。

从营养价值来说，燕麦在维生素和矿物质方面都远远优于精制米面。把部分精制米面换成燕麦当主食，能够做到减热量而不减营养，这对减肥者也是非常有利的。