如何缓解产后的腰痛(如何缓解产后腰痛)(1)

很多女性都有产后腰痛的困扰,想要病痛得到缓解,需找到致病原因,才能更好应对。

什么原因导致产后腰痛

顾名思义,产后腰痛是女性在分娩后出现腰背臀部疼痛,有些患者合并下肢疼痛。女性产后出现腰痛的情况有多种原因。

一般来说,女性出现产后腰痛与孕期生理改变有关。怀孕期间,身体韧带在孕期激素的作用下逐渐松弛。随着孕周数增加,孕妇身体的重心移位,脊柱形态随之调整改变。这些生理改变使有些女性在孕期就可能出现腰背疼痛并持续至产后。

如何缓解产后的腰痛(如何缓解产后腰痛)(2)

另外,不少产妇在“坐月子”期间遵循“少活动”的原则,长时间卧床休养,腰部肌肉没有得到应有锻炼。产妇久卧久坐导致肌群紊乱,造成腰背部肌肉过度代偿。此外,产后女性经常弯腰照顾孩子,比如洗澡、换尿不湿等,也会引起腰痛。

如何减轻产后腰痛

如何缓解产后的腰痛(如何缓解产后腰痛)(3)

女性产后过度劳累、喂养姿势不当等都会加重肌肉疲劳,建议产妇要保证充足的睡眠时间及营养供给。产妇在哺乳时应选择舒适的姿势,比如在背后放一个枕头或靠垫,起到支撑作用改善腰痛。同时,产妇不要手提重物,避免增加腰椎压力。

妈妈们在照顾宝宝的同时,千万不要忽略对自己的关心。如果产后腰痛的情况,在一段时间内无法缓解,要及时就医寻求专业治疗。

文/吴薇(北京顺义妇幼保健院)

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