张贻骅为患者讲解肾结石相关知识。
红网时刻新闻7月25日讯（通讯员 黄雅兰）不爱喝水，爱吃海鲜？那千万要注意啦，这很可能导致结石。今天，就由长沙京石医院泌尿外科副主任张贻骅来告诉你，生活中有哪些坏习惯易诱发肾结石。
坏习惯一：不爱喝水，或用饮料、浓茶代替水
“多喝水有益健康”这句话想必大家都不陌生。但实际生活中，还是有很多人觉得白开水寡淡无味，而喜欢以碳酸饮料或浓茶代水，导致饮水量不足，尿量减少，进而影响排泄，使得有害物质无法及时排出。
因此，建议普通人每天饮水量最好保持在2000ml左右，户外工作者或重体力劳动者的饮水量则应增加至3000ml左右。
坏习惯二：常吃高草酸食物
肾结石是一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸等）在肾脏的异常聚积所致，而草酸钙结石就是肾结石最常见的一种，约占所有肾结石种类8成左右。究其原因，和我们的饮食习惯有很大关系。
很多常见食物中都富含草酸，如尖叶菠菜、大黄、花生、巧克力、草莓和茶叶等。如果长期过量食用，则会导致尿液中草酸含量过高，进而与钙元素相结合，淤积形成结石。
坏习惯三：爱吃高嘌呤食物
张贻骅介绍道：“含嘌呤的食物进入人体，新陈代谢后会产生尿酸。尿酸水平含量较高时，可促使尿液中草酸盐沉积，进而形成结石。”
而很多肉类食品都富含嘌呤的，如浓肉汤、鱼、虾、生蚝等海鲜产品以及动物内脏等。因此，建议少吃，而且一次不要吃的太多，以免摄入过量，给肾脏带来负担，增加结石形成的几率。
坏习惯四：久坐、憋尿、不运动
如果尿液长期潴留在体内，会与部分蛋白质发生反应，形成初期的结石！缺少运动会加速人体钙质的流失，另一方面缺少运动则会使结石比较难于排出体外，这两个方面都会促进肾结石的形成。
以上便是4大容易引起肾结石的“恶习”，如果有被说中的，可要及时改正哦！这样才能降低肾结石形成几率，保护好我们的肾脏健康。
长沙京石医院专家温馨提醒，除了要养成健康的生活饮食习惯，预防肾结石的发生外，广大市民朋友最好每年做一次泌尿系的B超检查，及时筛查是否患有肾结石。一旦发现，务必予以重视并在医生的指导下积极对症治疗。
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