- 手机明明拿在手里，却到处找手机。。。
- 刚一张口，却忘记自己要说的是什么。。。
- 出门总是来来回回检查，确认自己有没有忘记带钥匙。。。
你是不是也经常这样犯糊涂，明明年纪也没有多大，但好像健忘症就已经早早地找上了门，让人不得不怀疑，自己的记忆力是不是已经开始极速衰退。
这其实不难理解，因为现在每个人的生活节奏都很快，时间被碎片化，很多事情也被割裂成碎片式，导致我们日常要记住的琐碎细节真的很多，这对记忆力来说确实是个不小的挑战。
不过，我们同样也可以通过以下8个方法，在日常生活中做一些简单的小训练，就可以提高自己的记忆力。
1.购物训练法：去超 市购物之前先在清单上写下自己要买的东西，但是选物品的时候不要时不时看清单，选好之后跟清单核对下。或者，买单之前先自己在大脑里面计算一下总金额，后面跟购物小票对比。网购也同样可以适用，不一定说非得算赢、算对，但这个训练过程能增强我们的记忆力。
2.回忆训练法一天结束之后找个固定的时间，回想一下今天自己都做过哪些事情，然后回忆一下，上一周的同一天、同一时间都做了什么事情。
过程中我们可以尽量多回忆一些细节，这是一种简单的脑力训练，它不仅能够让我们提升 记忆力，还能让我们的大脑保持敏锐思维。刚开始你可能会觉得这个没啥作用，但是久而久之它就会展现自己的魔 力。
智能时代，一键复 制粘贴确实很方便，但是过于便捷很容易让我们的记忆力在不知不觉中就开始蜕化。所以，日常生活中多经常背点什么，电话号码、一首诗、一句让你有触动的话，甚至是手机收到的验证码也行。
哪怕是世界 级的记忆大 师，大脑结构也和普通人并没有太多不同，他们的高效记忆也是训练的结果。而我们在背诵内容的同时，口腔、舌头、肌肉、气流等都会动起来，对大脑来说，就是把视觉刺 激反馈给听觉刺 激，并且再进行确认的训练强 化过程。
4.阅读训练法每天读点什么，不一定是正儿八经地读书，阅读公众号、头条文章也是读，读完靠自己的记忆，跟身边的人复述一下里面的内容，事情的起因经过结果等等。这也能让我们的大脑练习进一步加工信息，对提升记忆力很有帮助。
思维导图是一种图文并茂的创新笔记方法，因为有图又有关 键字词，所以能够帮助人们很快速地抓住信息，并且能够长久记忆。在这个过程中，可以多使用彩色画笔，用丰富的颜色来刺 激大脑注意力。
思维导图的发明者是英国的东尼·博赞教 授，他是英国大脑基金会总裁，也是世界著 名心理学家、教育学家。因为曾经帮助查尔斯王子提高 记忆力，他还被称为英国的“记忆力之父”。
做做手指操，很简单，就是用手指轻轻敲打桌子，好像在弹钢琴或者打字。不同的是，尽量有意识地让每个手指都能参与进来；还可以伸伸手指、蜷缩手指交替进行，活动手指关节，放松指部肌肉，让手指更灵活。
我们的手指上有丰富的末梢神经，对应的大脑空间也非常大。神经生理学家指出，动物皮肤上遍布着活跃、丰富的神经，但人类在进化的过程中逐渐失去了这一优势，活跃的皮肤神经只保留在少数部位上，其中一个部位就是指尖。
学会专注自己的一呼一吸，尽量让呼吸深长而又柔缓，也不需要很长时间，每次3-5分钟就行。姿势更是随意，坐着也好，躺着也好，只要让自己感觉到舒 适。
有节奏的深呼吸能够改 善大脑供氧，加州万纽斯山谷大学有个演讲教 授还做过一个实验，就是让学生进行简单几分钟的深呼吸练习，结果发现平均智商能够上升10-20点，这就是因为大脑的血液流通以及氧气循环达到了更好的状态。
日常生活中多尝试让自己做事情集中注意力，尽量避免同时做两件、甚至是多件事情。比如，看电视的时候同时打电话；锅里煮着开水，一边又去做别的。其实生活经验也会告诉我们，同时做两件事情经常容易哪件都做不好，例如一不小心炒菜就会炒糊了。
另外，多参加体育运动锻炼能促 进大脑的活动，所以，想有个好记性，运动也不可少。同时，尝试清淡饮食，减轻身体消化负担。多吃水果和蔬菜，比如，苹果和香蕉就富含多种促 进记忆力的营养元素。
记忆力对我们每个人都很重要，两千多年前，古希腊诗人埃斯库罗斯就说过：记忆是智慧之母。而英国哲学家培根就说得更直接:“一切知识,只不过是记忆”。可见记忆对我们的工作生活都很重要。不过，还有句话说的是，“小习惯，大改变”，我们只要在日常细节中稍微花些精力，就可以训练提高自己的记忆力，让人生更高效。
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