生完小孩后，许多人都对身上一堆的肥肉痛恨得不得了，在产后体重会马上下降5、6 公斤，一周后因利尿作用再减少3、4公斤，产褥期结束后，大部分的妈妈会比怀孕前多出10%到20%的体重，产后六个月，体重平均增加1.4公斤，这些体重就要靠饮食的控制及运动慢慢减下来了。如果是第一胎，而且提早恢复工作的人，体重下降会比较快，喂奶或是年龄都不影响体重。
产后重塑的黄金时期在产后一年内，要保持体形美，就必须抓紧时间和掌握方法。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意 的功效。
因为过早的产后修复，女性身体还比较虚弱，身体还没有恢复，所以不能过早进行恢复。而如果在产后超过半年以后再进行恢复，这时候已经失去最佳的恢复时期。 在产后主要是进行心理的恢复，以及盆底肌功能的恢复。
蔬菜非常有助于身体健康的哦。要知道，在丰盛的餐桌上，蔬菜的份量占得越多，你发胖的指数就越少。尤其是西 芹、黄瓜、冬瓜、西红柿等利尿去脂的蔬菜，要经常吃，建议在吃肉之前吃，这样能有效减少热量，起到很好的消脂 减肥的作用。
晚餐是一天新陈代谢率最低的时段，故晚餐不宜多，才能避免长新脂肪。而酒精是仅次于油脂的高热量食物，故饮酒必须节制。每周减重二公斤以上时，水分会流失，减重越快，水分流失越多。此时必须接受医师的监督，以防发生危险。节食期间如果每周做三次以上的有氧运动，每次至少30分钟，就能维持快速的新陈代谢率，使体重继续下滑。睡前做15分钟的运动，如仰卧起坐、弹力带、摇呼拉圈，或拍打身体肥胖的部位，应避免跑步等剧烈运动，以防精神过于兴奋而难以入睡。
昆明麦蓝月子服务有限公司主要服务项目：昆明月子中心昆明月子会所昆明月子餐昆明催奶师昆明产后恢复中心，是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年是云南地区首家针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队推广科学健康的坐月子和育儿观念。麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家万户。
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