有一种「胖」叫浮肿:一夜醒来,发现自己肿得双眼皮都没了;穿个鞋子,脚怎么都塞不进去,今天小编就来说说关于三分钟消肿按摩?下面更多详细答案一起来看看吧!

三分钟消肿按摩(我只是肿了不是胖了)

三分钟消肿按摩

有一种「胖」叫浮肿:一夜醒来,发现自己肿得双眼皮都没了;穿个鞋子,脚怎么都塞不进去。

肥胖使人烦恼,但浮肿更让人揪心。临床上,浮肿引发的“虚胖”是医生诊断疾病的重要依据。

不同部位的浮肿,可能隐藏着什么疾病?轻度浮肿如何通过按摩抵消?

《生命时报》采访专家,帮你的身体“消消肿”。

受访专家

北京大学人民医院肾内科主任医师 王梅

哈尔滨医科大学附属第四医院肾病内科主任医师 王化民

别把浮肿当肥胖

体内水分增加太多又排不出去时,就是浮肿。体重增加的同时,会出现眼皮、脚踝或小腿水肿。

如何判断是否浮肿?

持续按压皮肤5~6秒,然后松开,正常情况下按压部位在松开后10秒内恢复原有状态,否则就是凹陷性浮肿了。

排除疾病因素,一些生活习惯和身体特质易引发浮肿:

01

饮食不当

饮酒过量、吃盐太多、睡前喝水太多会造成面部浮肿。

  • 酒精会降低体内的抗利尿激素而导致浮肿;

  • 吃得太咸,肾脏会减少水分排出,以保持身体中钠与水的平衡;

  • 喝水太多,血管膨胀,血压升高,人也会浮肿。

    02

    坐姿问题

    不良坐姿会带来头颈和肩膀部位肌肉紧张,影响头面部供血,导致脸部浮肿。

    03

    劳累或熬夜

    当身体特别劳累、精神压力过大时,会因眼眶血液循环不畅引起上睑水肿;经常熬夜的人同理。

    04

    经前激素波动

    月经前,雌激素和黄体酮的波动会导致面部浮肿,到了月经后期肿胀会自然消退。

    05

    自然衰老

    随着年龄的增长,支撑眼睛的脂肪开始下垂,眼睛周围的组织和肌肉也会变弱,从而出现“浮肿”的感觉。

    不同部位水肿隐藏疾病

    浮肿与身体很多器官的病变有关。大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的。

    无论哪里肿,都应先看内科,检查、确诊后,再针对病因治疗。

    面部:肾脏病

    如果从面部开始浮肿,继而扩大到全身时,罹患肾脏病的可能性很高。

    常见的肾性浮肿首先发生在组织疏松的部位,疾病早期患者清晨起床时会发现眼睑、面部浮肿,逐渐遍及全身。

    眼睛:眼部疾病

    眼睑急性炎症、结膜炎、角膜炎等,都会导致眼皮肿胀。同时,眼部疾病还会伴有眼部红肿热疼等症状,较易辨识。

    面部 下肢:甲减

    甲状腺功能减退造成的水肿较特殊,是非凹陷性水肿(即用手压不会凹陷),面部及双下肢均可出现,且伴有怕冷、反应迟钝等问题。

    下肢:营养不良

    营养不良性浮肿,一般从下肢水肿逐步蔓延至全身,且伴有明显的消瘦。年龄偏大的老年人下肢静脉回流不好,也会引起腿部水肿。

    足部 下肢:心脏病

    心脏引起的浮肿多从身体下垂部位(如足部和下肢)开始,发展较慢,早期表现为晨轻暮重,或活动后明显,休息后减轻。

    脚踝:肝病

    肝源性水肿主要从双脚踝部先肿,再表现为腹水。

    轻度浮肿自我按摩

    轻微的眼部、脸庞或四肢浮肿,大多是不良生活习惯增加肾脏负担导致的。一般女性比男性、胖的比瘦的、年龄大的比年龄小的更易浮肿。可以通过适当的按摩抵消浮肿。

    脸:眼圈浮肿,双颊圆润

    浮肿原因:酒精摄入过多、口味重、运动不足。

    解决方案:睡前禁水 早起按摩。

    1

    眼周按摩,双手要由外到里,自下而上地沿着眼周和眉骨轻轻画弧按揉,重复做5次;

    2

    从太阳穴开始向下巴刮压5次,在下巴处可稍微用点力;

    3

    沿着耳朵到肩膀的线条按揉5次。颈侧是淋巴和血管集中的地方,按揉可促进血液和淋巴循环。

    按摩前还可以试试冷热敷交替疗法:准备两条毛巾,一条浸冷水,一条浸热水,拧干后交替敷在脸上,各维持5秒左右,做3次。

    腿:大腿、小腿发生浮肿

    浮肿原因:肌肉疲劳,空调冷风,固定姿势等。

    解决方案:局部按摩。

    1

    大腿浮肿:先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热,再从膝盖两侧平按到腿根。

    2

    臀部浮肿:臀部重点放在尾椎,用按摩锤或按摩板对尾椎按摩。

    3

    小腿浮肿:平坐在地板上,单脚竖起,双手握住脚踝按揉,沿着小腿肚一直按到大腿根,重复几次后换腿,直到浮肿消除。▲

    本期编辑:刘云瑽 动作示范:杨萌

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