孕妈咪的睡眠时间要比怀孕前多许多，有人觉得孕妇睡眠时间越长越好，其实不然。科学安排自己的睡眠时间，才对孕妇和胎儿的健康有利。那么正常情况下孕妇一天需睡多久？孕妇想睡得好需要注意些什么呢?
一、各孕期的孕妈咪该怎么睡？1、孕早期睡觉以舒适的睡姿为主
孕早期三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。
2、孕中晚期睡觉以左侧卧姿势最好孕中晚期孕妈咪腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这时为保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不仅有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现，左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
3、孕晚期睡觉最好是左侧卧这时宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，而且会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。
二、孕妈咪需要睡多长时间？1、夜间饥饿适当吃清淡食物
有些人在临睡前感到饥饿还会在吃一顿，结果进食以后确发现睡不着了，这便是由于过度进食，使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高了脑神经的兴奋度，这才影响了人们的睡眠，所以晚间适当进食，如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。
2、阅读散步调整心情适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，本身都会帮助人们加速睡眠情绪。
3、睡前热水泡脚提高睡眠质量睡前热水泡脚，人的体温在由热转冷的过程中，是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。
4、保持良好的睡觉环境孕妇睡觉时，要保证房间很安静，远离嘈杂的声音。特别是家人如果有打呼噜的，要避一避了。
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