关节为什么会弹响有四个原因（关节发出咔咔弹响是怎么回事）

很多人遇到过早晨起初的时候扭扭脖子，结果“咔嚓”一声清脆的炸裂似声音；也有些人一站起来膝关节会出现“咔咔”的响声，甚至，坐着工作时间长了，站起来活动一下身体，扭扭腰就会发出响声。那么，关节这样响，是什么原因引起的呢？

医学上把关节弹响分为两种，一种是生理性弹响；另一种是病理性弹性。大多数人关节弹响属于生理性，关节活动发出弹响的同时，不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，所以大家不必为此惴惴不安。

但有些人属于病理性，在关节活动出现弹响的时候，伴有酸痛、肿胀等不适，这时就预示着关节出现了问题。

这种病理性弹响在膝关节、踝关节、髋关节、肩关节中比较常见，临床上比较常见的病有半月板损伤、膝关节病变等等。

特别是那些长期久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，而磨损过度则可能引起退行性关节炎，更容易听到“咔咔”的响声，加重身体的负担。

在活动关节的时候出现弹响声，大多数都是有原因的，可以通过自查，看看你是生理性弹响还是病理性弹响，才能让你对症治疗。

首先我们可以通过关节弹响之前有没有剧烈运动，或者是其他的一些外伤因素等，如果出现弹响之前有过剧烈运动，或者曾经发生过扭伤、拉伤等情况，那可能是因为病理性结构损伤的情况造成关节弹响，此时就需要选择就医治疗。

其次，在关节弹响的时候有没有出现疼痛，如果出现同步性的疼痛，建议到医院进行检查，通过专科医生判断是否有病理性弹响。

莫医生提醒大家：教师、编辑、白领等，这些长期进行伏案工作的人群，关节活动时，常出现弹响，而这种弹响恰恰提醒大家要保护好我们的关节。

1、纠正不良姿势

在活动关节时，如果动作姿势不规范，会让我们的运动关节受到较大冲击力，同时承受的压力也会增强，对各关节的磨损度也就随之增高。所以这个时候要及时调整自己的姿势，唤醒关节周围肌肉力量，为关节提供稳定支撑。

2、加强锻炼

加强关节锻炼，可以保持和提高关节活动度，并且，强健的肌肉能够保护关节，力量训练有助于增强肌肉强度和耐久力，支撑和保护我们的关节。

3、合理饮食

多吃一些富含蛋白质、钙质、胶原蛋白类的食物，如奶制品、豆制品、海带等食物，这些食物技能补充蛋白质、钙质，又能防止骨质疏松，并且起到营养软骨及关节润液，减轻关节痛的情况。