很多不健身的人都有一种错觉
觉得自己练几天也能变成肌肉男
肌肉最快能长多少
一个月能长多少肌肉？
其实肌肉生长的速度并不非单一不变
而是很有“节奏感”
在我们开始健身的第一个月
肌肉质量几乎不会有什么变化
也就是说，在你开始健身的第一个月里
你只能长几乎0公斤的肌肉
但是第一个月里的铁不是白举的
在这段时间里身体会开始改变
原本松散的肌肉质量
构建更丰富的血管网络
这个过程是为后面的快速增肌做好铺垫
当身体经过了这一个月的“适应期”之后
如果你依旧坚持健身
那么身体就将进入一个增肌的“快车道”
每个月大概能长 0.25 - 0.5 公斤左右
（女性为男性的三分之一）
但是这种“快车道”只能持续一年左右
当你坚持健身一年之后你会发现
在自己身材变好的同时
肌肉的生长是越发缓慢的
这个时期肌肉的生长就会放缓
一个月能生长200-300克
随着时间慢慢的推移
你会发现肌肉增长的速度会越来越慢
假如第一年增肌10公斤
第二年拼死拼活可能只有5公斤
之后年限越长增肌会越发的困难
体重也进入平台期没有明显突破了
不过大家不用沮丧
能坚持健身三年
获取的肌肉量足够让你从弱鸡
变成人见人爱的肌肉猛男了
每个人健身只有两种可能
那就是成功与失败
唯一途径就是不放弃，不妥协
日复一日，从不停止
拉扎尔安格洛夫
一度被称为全球身材最好的男人
健龄十五年以上
杰夫赛义德
90后网红肌肉猛男
12岁开始健身
赛吉康斯
被称为全球最不适合穿衣服的男人
在有基础的情况下练到成名
用时8年
大屌哥尤利塞斯
肌肉线条最完美的男人
刻苦训练严格饮食
二十年多的坚持
熊猫哥西蒙潘达
日复一日，永不停歇
超过十五年
史蒂夫库克
当年健体界的颜值担当
健龄至少十多年
萨迪克哈佐维克
著名的微笑男神
健龄即将20年
杰瑞米布恩迪亚
奥林匹亚男子健体4连冠
曾经的男子健体霸主
十年健龄没毛病
现在你还会拿着图片问别人练成这样要多久么？
没有人会知道答案
肌肉男这个称谓
可不是每个人都能够拥有的
只有强者，才能坚持到最后
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