臀大肌是人体中的战斗肌，为什么这么说呢？首先臀大肌是人体内体积最大的一块肌肉，同时还是我们身体中最强有力的肌肉之一。在站立行走、奔跑或爬楼梯，从下蹲到站立等动作中都需要他发挥重要作用。中国还有一句老话叫人老屁股松，干啥啥不中，这里面说的屁股也就是臀部的的重要组成部分就是臀大肌。
首先我们来说一下臀大肌的附着部位，它长在骨盆后外侧，臀部皮下。
起点:髂骨翼外面及骶骨、尾骨背面
止点:股骨臀肌粗隆和髂胫束
主要功能:
髂骨固定时，使髋关节伸，使股骨旋外及轻微内收；上部肌纤维收缩可使髋关节外展，下部可使髋关节内收。
股骨固定时，一侧收缩，使骨盆转向对侧；两侧同时收缩使骨盆后倾。
前面有说过臀大肌是我们人体中最大的最强有力的肌肉之一，所以我们的很多的身体问题也都跟他有关。臀大肌本来应该是强而有力的，但是我们现代人中其实大部分人的臀大肌都是薄弱且无力的，究其原因。中医里有句老话，久坐伤肉，大家想想现在是不是上班坐椅子，回家路上坐车子，回了家葛优躺或者躺平了。在坐立的位置上臀大肌处于一个长期被动拉长的状态，久而久之就会变得又长又紧又无力。所以我们逐渐的感受不到自己的臀大肌的存在了。
臀大肌无力会造成哪些影响呢？
下面我说说最常见的由于臀大肌由于无力，代偿形成的问题。首先说说什么叫代偿，举个例子，本来该小明做的工作，小明突然病了没法做了，这个时候只能由他的同事小红去做，小红除了要干好自己的本职工作，还要把小明的工作加班加点的做完，那这个就叫代偿。小红帮小明做个一次两次的工作，也许对小红来说还不是很大的负担，但是你说要是长年累月的帮忙是不是要出问题呢？
身体产生问的的道理呢跟这个故事里的小红很像，臀大肌无力，他的工作就要离他比较近的帮他来完成，最常见的就是上班族人群的腰部不适。臀大肌无力，没有办法很好的做伸髋，好多人的策略就是伸腰，这个时候束脊肌就会进行代偿工作，久而久之腰部就会不舒服。
同理臀大肌无力大腿后侧就要做更多工作，时间长了大腿后侧变得僵硬，这就给我们的膝关节造成了更多负担，膝盖问题可能就来了。更常见的，好多人也无法做到直腿弯腰摸地板这个动作。
臀大肌无力不仅仅会造成相邻区域的问题，甚至还会造成肩部的不适，臀大肌无力，对侧背阔肌会帮助他做更多的工作，长此以往，就会影响到与背阔肌相连的肱骨内旋后伸，造成肩部问题。
最后我们再说说当臀大肌无力时，在日常走路中是如何体现出来的，臀大肌无力，走路时双脚比较容易形成内八字，同时整个身体重心在脚跟上比较多，更有甚者会出现上半身的明显向后倾斜。
快看一下你身边的人有没有人是类似的走路姿势，评论区留言告诉我。后期还会教大家怎么通过锻炼强化臀大肌，觉得有用请点赞关注转发三连！
,
