半月板损伤是常见的疾病,往往好发于运动员身上,而为了更快的恢复健康,半月板损伤的锻炼方法,患者应该做到了如指掌,并在康复期做好自身的锻炼。那么,半月板损伤患者应该怎样锻炼?

半月板损伤在治疗中怎么锻炼(半月板损伤患者该怎样进行锻炼)(1)

半月板损伤患者应该怎样锻炼

1、利用游泳池训练:首先我们需要充分的热身,下了水可以在水里面进行步行,下蹲。利用无重力法锻炼。效果一般都很良好,也可以进行游泳(蛙游免了)应该游泳可以锻炼,而且是无重力能锻炼到全身。又能适当活动关节,进行减重(修养期间难免增重,增重会对膝盖增加压力。)是个不错的办法。

2、股四头肌训练:进行踩关节和瑰关节的主动运动,膝关节保持静止,患肢的股四头肌进行静态性收缩训练。然后,股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练,膝关节为微动训练,少数患者可扶拐下地短距离行走,逐渐增加距离,同时进行股四头肌训练100一300次,膝关节屈曲活动度逐渐增加。直到膝关节疼痛减少。

如果通过上面的介绍,大家对“半月板损伤患者应该怎样锻炼”有了详细的了解,希望您可以更加关注此病。除此之外,大家应该知道预防半月板损伤的方法,以便通过积极的预防工作,降低自身的患病几率,不给其可乘之机。具体介绍如下:

预防半月板损伤的方法有哪些

1、如果是专业运动员,还必须从事体育运动的患者,不建议采用手术治疗,但是患者恢复时间就比较漫长。除了注意运动姿势和运动的强度外,要注意运动保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

2、充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

3、早期诊断处理及时,没有较大的血肿,症状不是很严重,如无膝节“卡”、“交锁”的现象,股四头肌无萎缩现象,中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的,可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动,但也要在一年半至两年以后。

半月板损伤的发病原因有哪些

1,半月板异常松动,关节韧带损伤后不稳定,或肥胖、体重过大等原因,都会导致半月板易受损伤。

2,从事某些职业的人群较其他人群更容易患者半月板损伤,比如职业运动员、坚持体力劳动的建筑工人等。

3,先天性半月板发育不良,呈盘状。这种盘状半月板极易受伤,即使膝关节处于正常运动中,也可能造成盘状半月板破裂,一般在儿童和青少年时期就能显示。

4,因为半月板长期挤压磨损可引起退变,容易造成撕裂。这种情况多发生在中老年人身上。老年人的半月板的柔韧性会很弱,半月板很脆弱,稍微运动一下就可能出现半月板损伤的情况。

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