近日，
#谢霆锋悬空呼啦圈#
冲上热搜，引发网友围观！
视频中，
他只用双脚做支撑在空中旋转呼啦圈
而且边转还边玩手机。
网友直呼：看呆了 ！
不少网友“效仿”
纷纷加入悬空转呼啦圈大军▼
有人甚至一次性挑战转两个呼啦圈▼
虽然这姿势看起来很“帅”
医生们却急了,
紧急告诫网友 ：
危险！千万不要盲目跟风！
医学专家：
容易脊柱损伤脱位
长海医院脊柱外科主任白玉树表示，视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力非常大，从脊柱外科的角度来说，容易造成椎间盘突出。
同时，在这么大的压力负荷下，进行旋转或摇摆，更容易造成损伤脱位。
从运动医学的角度来讲，锻炼肌肉的强度，完全可以用更安全更合理以及损伤可能性更小的其他办法来替代。
正确护腰这样做！
2个动作
小燕飞▼
在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可）。持续5秒钟，放松5秒钟，每天30组。
臀桥▼
仰卧，双手置于体侧，让头、手、脚五点支撑，臀部抬起直至肩、躯干、髋、膝在一条直线上，收腹自然呼吸保持1分钟，每次5至7组。
8个窍门
❶能蹲下身子就少弯腰；
❷少坐沙发；
❸少穿高跟鞋；
❹不久坐，坐姿端正；
❺疼的时候不盲目锻炼；
❻不睡太软的床垫；
❼积极减肥；
❽冬天注意腰部保暖。
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