大家都喜欢看的《西游记》中，总有妖精要来抓唐僧去吃肉，据说可以补充阳气、长生不老。
虽然神话小说不足为信，但是“补阳气”这个说法在中医上由来已久。日常生活中也总听到有人说：“我是不是阳气不足了？”尤其是冬春之交，大家提问的尤为频繁，那么，我们如何判断自身是否“阳气充足”，或者处于“阳虚状态”呢？
人体内阳气不足的时候，总会感到全身乏力没精神，四肢也总是冰凉没有暖意。中医学根据不同的身体部位，将阳虚总结为四个表现：
身体阳气不足——四肢冰凉
阳气不足的直接后果表现为身体体温无法维持恒温。体温下降，自然而然导致血气运行受阻，从而导致内寒外寒一齐入侵，此时寒湿气无法排出，淤阻于体内，就容易产生病症。这时，有些人会出现手脚冰凉、腰酸背痛的症状，更严重的，会出现体内淤积严重，加剧旧症。
脾胃阳气不足——脾胃虚寒
如果大家感到浑身没力气，食欲不振的时候，很有可能就是脾胃的阳气不足。生活中患有胃寒的人很多，这主要是由于脾阳虚衰，或过食生冷食物，或不注意保暖，而使阴寒凝滞在胃腑导致的。其症状常常表现为因为天气变冷，或吃了较为寒凉的食物而引发疼痛。疼痛时伴有胃部寒凉感，喝一些热水或者穿厚一些或用暖宝宝热敷，胃部疼痛感就会减轻。
肝肾阳气不足——无精打采
肝肾阳气不足的时候，人很容易“没了精气神儿”。许多肝硬化、肝炎或者肝癌患者均有肝部阳气不足，堵塞严重的现象。用中医的说法就是，癌症为“寒凝重症”，阳气不足就会导致这些病痛。
心肺阳气不足——胸闷气短
心肺阳气不足的一个典型表现就是：胸闷气短，胸部疼痛。有很多心肺阳气不足的人，会出现烦躁失眠、黑眼圈重的现象。
大家对阳气不足的严重后果有了一定认识后，那我们就需要知道，平时生活中“伤阳气”的行为有哪些。
非时作息，阳不归根。睡眠是人体调养生息的根本，现代人的一个通病就是“熬夜”。中医说：“非时作息，阳不归根”就指的是不正常的作息，不充足的睡眠，导致阳气无根无源，无法补充，从而导致疾病来袭。
嗜食寒凉，兼好甜辣。中医讲求食疗出养生，我们的饮食习惯极大地影响着我们的身体健康。许多喜欢吃辣喝凉的人，不注意身体保暖，很容易导致寒气入体，尤其是寒冷季节。中医学讲：“虚邪贼风，避之有时”，古人就已经非常注意季节对阳气的影响，寒冷季节不保养，则更容易损耗身体阳气。
运动不当，得不偿失。要运动，更要适当运动，要按照自己的身体状况去运动。
行事不节，肾阳亏损。如果夫妻生活过于频繁，也会损害身体阳气，尤其是对男性影响较大。
宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。
他认为自古扶阳有二法：第一为灼艾，第二为附子。他尤其倡导“艾灸”之法。
首先，艾草归肝脾肾三经，它燃烧产生的烟气和香气可以通过七窍而进入体内。艾灸就是通过刺激我们穴位的方法，调节体内各个脏器功能，从而达到调理和扶阳的功效。
其次，附子是现代中医界应用比较广泛的一味回阳药物。从古到今，使用附子的著名医家有很多，像东汉的张仲景，在其《伤寒杂病论》中创立了很多以附子为主的汤药。
除了以上2个方法之外，在日常生活中我们还要注意这第三个方法，即：我们在补充阳气的时候，还需要注意均衡饮食，少吃寒凉的食物，平时注意作息补充睡眠。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。大家有时间可以多泡泡脚，去湿避寒。适当的运动和体育锻炼也会帮助促进代谢、补充身体内的阳气。著名中医朱良春建议大家可以多多慢跑、散步，帮助活络经血，补充精力和阳气。
参考资料：
[1] 春天阳气生发：4个表现说明阳气不足，你有吗？[N].健康报.2019-03-21
[2] 阳气不足会有哪些症状？[N].生命时报.2018-09-05
[3] 丢失的阳气怎么找回来？4件事可以帮你，不难[N].人民日报.2019-05-12
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