冷敷：晒伤急救第一步
浙江省台州医院皮肤科 余忠
2020年汛期，不少奋战在抗洪抢险一线的部队官兵和干部群众，因长时间太阳暴晒、环境燥热及高强度的劳动，出现了皮肤晒伤等问题。人们一方面为他们点赞，另一方面也替他们担忧。
夏季长期在户外工作或持续数小时在户外活动，难免出现皮肤晒伤。对此应该采取什么措施呢？
用急救面膜或冰镇生理盐水冷敷
首先，急性晒伤的第一感觉就是被晒伤的皮肤很痛，火辣辣地痛，缓解疼痛最有效、最简单的方式就是适度冷敷。
市面上晒伤后的急救面膜基本都是要求冰镇后使用，这就是为了降低局部热量，让热量散发，提高皮肤舒适感。如果没有急救面膜，可用冰镇后的生理盐水冷敷。当然，冷敷是在晒伤还不重的时候。如果晒伤已达到起水泡乃至于大面积破溃时，就要到医院进行正规治疗。
晒伤急性期过后是一个漫长的修复期，这个时期不可再次被暴晒，否则会再次出现红、肿、疼、痛的感觉，甚至比上次还严重。
用面膜或喷雾补水，涂面霜锁水
受伤的皮肤还会因锁水功能严重下降，使局部皮肤变得非常干燥，乃至皮肤表面产生大量脱屑脱皮。这时应该给皮肤补足水分、锁住水分。
补足水分可通过各种面膜或喷雾来完成，但要避免酒精类成分。酒精强大的挥发性可导致补水没补多少，反而蒸发更多的水分。
锁水方面可以涂抹锁水面霜。夏季很多人会因涂抹锁水面霜有非常油腻的感觉而不愿意抹。但皮肤处于被晒伤的非常时期，还是要耐住这种油腻的不适感，涂上面霜以便尽快恢复。
适量摄入维生素，促进皮肤修复
饮食方面，研究发现维生素C和维生素E可以在一定程度上增强皮肤对紫外线的抵御能力，同时也有一定的抗氧化作用，促进皮肤修复。很多蔬菜和坚果都富含维生素C和维生素E。
作为维生素B 3衍生物的烟酰胺，一方面可以增加皮肤表面神经酰胺的含量，起到深层锁水的作用；另一方面参与黑色素的代谢，可减少色素沉着，减轻紫外线伤害。
日常饮食中人们主要通过动物的肝脏、肾脏、瘦肉和鱼等获取烟酰胺。不过，超量的烟酰胺或维生素B 3会对尿酸、血糖和肝脏等产生影响。
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编辑 || 楚超 李娜
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