想要成事,我们讲究“天时、地利、人和”,人要对、方法要对、时机也要对!想要健康长寿,选对“时机”往往能够让我们事半功倍!

所谓保持健康的“黄金时间”就是指做某些保健时最合适的时间,比如一天中锻炼、午睡、称体重、用药物的时间都会影响到最终的效果。

今天,我们就讲讲这些健康事什么时候做最好。


一天中最佳锻炼时间是什么时候(什么时候锻炼最好)(1)

1.什么时候锻炼更好?

相较而言,早上更好,晚上锻炼可能会影响睡眠。但无论何时,最重要的是将锻炼提上日常,并且坚持下来,运动对健康的促进作用不容忽视。

能坚持锻炼才是最好的。

2.什么时候称体重最好?

你有没有一到周末就大吃大喝的习惯?是不是抵抗不住朋友欢聚时的尽兴畅饮、家人团聚时大快朵颐的畅快?美国家庭医生们也是考虑到这一点,因此建议大家选择在每周的周三并选一天中固定的一个时间称体重每周一次做好记录,你能清晰的看到自己的体重变化,你可以参考它控制好自己的体重,避免肥胖。


一天中最佳锻炼时间是什么时候(什么时候锻炼最好)(2)


3.什么时候午睡最好?

如果你想白天小憩一下,又不想醒来后仍昏昏沉沉、晚上睡不着觉,那么最好的选择就是下午2-3点的时候睡20分钟左右。这时午饭已经过去很久了,血糖也开始下降,适合睡觉。还有,睡眠时间不要超过半个小时,因为半个小时后你可能会进入深度睡眠,脑波会下降,会使得人醒来后精神不振、心情烦躁。

4.什么时候晚睡比较好?

答案是不要晚睡。你肯定相当不愿意听这样的话,但是,想要长期保持良好睡眠最好坚持按时作息、培养良好的睡眠习惯,做到按时起床,即便某天睡得很晚也要坚持早起,这其中包括美丽的周末。此处,应允许叹息。

5.什么时候做手术最好?

有些人可能觉得早上做手术更好,但研究发现,早上或是下午做手术的结果并没有明显的区别。所以不要过度纠结,选择你跟医生都觉得合适的时间就好。


一天中最佳锻炼时间是什么时候(什么时候锻炼最好)(3)


6.什么时候用哮喘药最合适?

用于控制哮喘的吸入式类固醇,可能在下午3点到5:30之间效果最好,但最重要的是坚持在每天同一时间用药。此外,如果要改变用药习惯和用药办法,要先征得自己主治医生的同意。

7.什么时候涂防晒霜最好?

出门前15分钟---皮肤需要这么长的时间吸收防晒霜。之后,你需要每2个小时重新涂抹一次防晒霜,出汗或是游泳之后,更要尽快涂抹防晒霜。使用防晒霜有助于预防皮肤癌。


一天中最佳锻炼时间是什么时候(什么时候锻炼最好)(4)


8.上班时,怎么安排休息时间最好?

1天中,工作8小时,穿插着合理安排1个小时的休息最有效率。研究发现,开始工作1个小时后休息15分钟,下班前休息15分钟,中间留30分钟的午饭和休息时间最为合适。当然,每份工作的时间安排都不一样,你可以在满足公司制度的前提下安排自己的休息时间。

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