柔力球运动是中老年人健身的上佳方法。它又是让人创造美、得到愉悦、培养情趣的极妙手段。
一:提高免疫力
长期坚持柔力球运动的人，个个儿都精神抖擞，精神百倍，浑身有使不完的劲，精神愉悦；体态轻盈，没有一个肥胖臃肿的。
二:增强记忆力
有人称柔力球运动类似于大脑皮层的体操，练习太极柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成，每一动作都要集中精力，由眼神、到肢体完整一气。这样就减少了外界因素对大脑的干扰，使大脑得到良性休息。
当然了，玩这个柔力球也得有体力，柔力，耐力。只要体力能跟上，开始不少人练的腰酸腿痛，气喘吁吁，坚持一段时期后，情况便大大好转。原因就是体力练上来了，心肺、骨骼、肌肉等都练强了。那么多动作都要一丝不苟，这没有一定的耐力是不行的。当然柔软度也要到位。抛接，旋转时，腰身要柔软，腿脚要敏捷，手的力度和方位控制要恰当，做到以柔卸力，以柔克刚，努力保持平衡，这对锻炼人的柔力是最有作用的。
