hi大家,我是九丸~

前两天出了一篇《6种对皮肤不好的食物》,被很多小伙伴疯狂吐槽

“这也不能吃,那也不能吃”,“简直荒谬,有些东西我天天都在吃”

是的,我承认,我提到的食物里面的确有很多是大家很认可的营养食物,例如牛奶

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(1)

但相信去三甲医院看过皮肤科的读者都知道,尤其是痘痘肌,医生在给的建议里一定会有:尽量少喝牛奶这一条,具体原因我在文章里提过了,这里就不赘述。

关于为什么有些人喝牛奶依然皮肤很好,很可能因为这个读者的皮肤本来就不差,那和喝牛奶就没有什么太大的关系了,

断奶断糖,这在与皮肤问题常年斗争的人眼里是最基本,也最简单可行的办法

至于为什么不要吃油炸,精糖等等,相信其害处很多读者也心知肚明​。

那今天这篇文章,我就来给大家科普一下10种对皮肤好的食物

点个收藏,也许要比你买几万块钱化妆品都要值~

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(2)

动物肝脏

首先,第一种:动物肝脏,不知道有多少小伙伴是接受不了吃动物肝脏的

但这真的是一个营养炸弹,蛋白质丰富,矿物质,维生素含量很高,

特别是它富含维生素A,可以用来治疗痤疮,也可以减少炎症,一周吃两次左右没有问题,

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(3)

骨头汤

第二种:骨头汤

骨头汤最近真的被黑得很惨,因为脂肪高又不补钙

但骨头汤里富含胶原蛋白和明胶,谷氨酰胺,糖胺聚糖等等这些对皮肤都特别好的物质,

这些物质都可以减轻你的皮肤炎症,如果想要皮肤好,可以考虑每天喝一小碗骨头汤。

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(4)

五花肉和肥牛等带脂肪的食物

第三种:五花肉和肥牛等带肥肉的食物,

动物脂肪和人体的脂肪的构造是很相似的,尤其是草饲的动物脂肪里面富含维生素 A, 维生素 D,维生素 k 等微量元素,这些都是对皮肤很好的营养成分,

脂肪本身可以增加很多油溶性维生素的吸收,动物脂肪还有保湿的效果,

所以要想皮肤好啊,一定要吃带脂肪的肉,千万不要全素食哦。

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(5)

猪蹄等富含动物皮的食物

下一种:猪蹄等富含动物皮的食物,

这类食物蛋白质和脂肪都很丰富,对皮肤很好,原理和上面说的五花肉类似。

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(6)

三文鱼等富含脂肪的鱼类

下面一个很重要:三文鱼等富含脂肪的鱼类

三文鱼的Omega-3含量很高,

如果你常年晒太阳比较多,Omega-3可以缓解晒太阳对皮肤的伤害,减少皮肤炎症,减慢皮肤的衰老

顺便一提,除去饮食疗法,大家一定要在平时注意防晒,紫外线才是皮肤衰老起斑最大的罪魁祸首!

护肤水不用买很多,基础保湿 防晒已经足够了​。

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(7)

维c含量很高的食物

下一个:维c含量很高的食物,

比如彩椒的维 c 含量就很高,维c是产生胶原蛋白的必需品,可以使皮肤变得更紧致,所以一定要补充足够的维 c

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(8)

牛油果

​最后一种:牛油果

牛油果的矿物质和微量元素等营养非常丰富,维生素e,维生素c含量都很高,

有研究发现牛油果的营养可以保护皮肤免受太阳伤害,还有减轻炎症,减少皮肤衰老的风险。

护肤最佳15种食品(7种对皮肤好的食物)(9)

当然了,相比多吃这些食物,最重要的是减少伤害皮肤的食物。6大最伤皮肤的食物,可以去翻一下之前的文章

特别要注意防止长时间的暴晒,不要抽烟,不要熬夜,也不要暴食和贪吃,

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关注我,我是九丸,一个已经减重40斤且不断研究变好变美方法的小女子~

如果你也想要开始变好却不知如何开始,没关系,我帮你。

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来源:

作者 九丸

图片pexels

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