hi大家，我是九丸~
前两天出了一篇《6种对皮肤不好的食物》，被很多小伙伴疯狂吐槽
“这也不能吃，那也不能吃”，“简直荒谬，有些东西我天天都在吃”
是的，我承认，我提到的食物里面的确有很多是大家很认可的营养食物，例如牛奶
但相信去三甲医院看过皮肤科的读者都知道，尤其是痘痘肌，医生在给的建议里一定会有：尽量少喝牛奶这一条，具体原因我在文章里提过了，这里就不赘述。
关于为什么有些人喝牛奶依然皮肤很好，很可能因为这个读者的皮肤本来就不差，那和喝牛奶就没有什么太大的关系了，
断奶断糖，这在与皮肤问题常年斗争的人眼里是最基本，也最简单可行的办法。
至于为什么不要吃油炸，精糖等等，相信其害处很多读者也心知肚明。
那今天这篇文章，我就来给大家科普一下10种对皮肤好的食物
点个收藏，也许要比你买几万块钱化妆品都要值~
首先，第一种：动物肝脏，不知道有多少小伙伴是接受不了吃动物肝脏的
但这真的是一个营养炸弹，蛋白质丰富，矿物质，维生素含量很高，
特别是它富含维生素A，可以用来治疗痤疮，也可以减少炎症，一周吃两次左右没有问题，
第二种：骨头汤，
骨头汤最近真的被黑得很惨，因为脂肪高又不补钙
但骨头汤里富含胶原蛋白和明胶，谷氨酰胺，糖胺聚糖等等这些对皮肤都特别好的物质，
这些物质都可以减轻你的皮肤炎症，如果想要皮肤好，可以考虑每天喝一小碗骨头汤。
第三种：五花肉和肥牛等带肥肉的食物，
动物脂肪和人体的脂肪的构造是很相似的，尤其是草饲的动物脂肪里面富含维生素 A， 维生素 D，维生素 k 等微量元素，这些都是对皮肤很好的营养成分，
脂肪本身可以增加很多油溶性维生素的吸收，动物脂肪还有保湿的效果，
所以要想皮肤好啊，一定要吃带脂肪的肉，千万不要全素食哦。
下一种：猪蹄等富含动物皮的食物，
这类食物蛋白质和脂肪都很丰富，对皮肤很好，原理和上面说的五花肉类似。
下面一个很重要：三文鱼等富含脂肪的鱼类，
三文鱼的Omega-3含量很高，
如果你常年晒太阳比较多，Omega-3可以缓解晒太阳对皮肤的伤害，减少皮肤炎症，减慢皮肤的衰老
顺便一提，除去饮食疗法，大家一定要在平时注意防晒，紫外线才是皮肤衰老起斑最大的罪魁祸首！
护肤水不用买很多，基础保湿 防晒已经足够了。
下一个：维c含量很高的食物，
比如彩椒的维 c 含量就很高，维c是产生胶原蛋白的必需品，可以使皮肤变得更紧致，所以一定要补充足够的维 c
最后一种：牛油果
牛油果的矿物质和微量元素等营养非常丰富，维生素e，维生素c含量都很高，
有研究发现牛油果的营养可以保护皮肤免受太阳伤害，还有减轻炎症，减少皮肤衰老的风险。
当然了，相比多吃这些食物，最重要的是减少伤害皮肤的食物。6大最伤皮肤的食物，可以去翻一下之前的文章
特别要注意防止长时间的暴晒，不要抽烟，不要熬夜，也不要暴食和贪吃，
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关注我，我是九丸，一个已经减重40斤且不断研究变好变美方法的小女子~
如果你也想要开始变好却不知如何开始，没关系，我帮你。
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来源：
作者 九丸
图片pexels
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