小编按：
健身，意味着什么？清淡无油的健身餐、靓丽的打卡照、健康的生活方式？也可能都不是，也仅仅只是一场与自我、与身体和解的对话方式。
豆豆是我见过传统意义上身材最好的人，而在了解她的心路历程前，我很难想象到过去她也因为自己的肌肉自卑、甚至尝试减肥。「白幼瘦」的审美审视下,多少「漫画腿」背后是与食欲、与人体储存能量的天性的斗争。健身，尤其对于女性，到底意味着什么？是拥抱自我，是收获健康，还是重塑生活方式，让我们来听听豆豆的故事。
01 我为何会走入健身房？
我健身的初衷是身体素质复健。
我曾经是一名体育生。高三一年的学习让我曾经优秀的身体素质荒废不少，加之高考后的暑假无比空闲冗长，因此我选择通过健身的方式，重拾昔日运动时身轻如燕的感觉。
和很多健身者不同，比起极为严苛的自律，我更倾向于「随遇而安」的训练方式。事实上，健身并不是我唯一喜爱的锻炼形式，也算不上是最主要的运动方式。健身之余，我也常去绿茵场上与朋友们切磋球技，每周都固定要参与6小时的足球训练。
豆豆进行足球训练的场景
当我选择走入健身房，我会在训练开始前评估自己的体能与精神状态，从而制定自己的训练计划：大部分情况下，我会选择1-2个肌肉群进行力量训练，在训练结束前进行跑步或跳操等有氧训练，这会让我训练后的不良反应降至最小。当我感到心情不悦或肌肉疲惫时，我会干脆跟练一些「懒人教程」，例如帕梅拉的各类训练视频。此外，每周我会安排1-2天的休息。
02 健美，曾经的焦虑来源
健身以来，肉眼可见地我的身材发生了改变。可能有人认为我的身材变得苗条了，但实际上我的身体围度、体重均有增加，从最低52.5kg增加到约59kg，全身的肌肉也变得饱满、富有力量。然而，与其称之为身材上的改变，不如说这其实是我的心理、审美上的改变。事实上，在我人生中若干个阶段中，健美的身材一度成为我的困扰与焦虑来源。
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初中时，我就因发达的手臂肌肉获得了同学的关注，班里一些男生一度热爱与我比拼肌肉，女生们也喜欢在我身上感受「男性身体的触感」。在一次学校的校服展示活动中，我被选中和一群苗条漂亮的女孩子一同登台，彼时的我对漂亮的西式学生制服抱有无限的向往；一套套漂亮的衣服被分发给其他女孩，最终分到我手中的则是唯一一套中性风的运动服。聚光灯下，我站在其他女孩的中间自惭形秽，仿佛这是一场对我「没有女人味」的公开审判。即使在炎炎夏日我也经常用长袖遮蔽我的上肢，一切无袖的吊带裙更是我的着装禁区。
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竞技体育不容我拥有时下流行的「漫画腿」、「天鹅臂」，为此我感到焦虑，总是认为我抱有好感的男孩喜欢单薄苗条的女孩。为了靠近我心目中的「完美身材」，我甚至曾经节食催吐，几乎患上厌食症。
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03 健身之后：与力量和解
开始接触健身后，这一切逐渐发生了改变。
曾经有一个教练问我有多少年的健身史，我感到很惊讶，因为那是我第一次走进健身房。在此之后，我结交了许多同好，并且惊异地发现他们最初注意到我都是因为我有着颇具训练痕迹的身材。在这种同好的激励中，我逐渐找到了一种正向的激励，促使我不断地去完善自己的身体。同时，我感受到了前所未有的自由——在健身中，我可以毫无负担地去锻炼自己的力量，无需考虑训练是否会让我看起来过于健硕而丑陋。在这里，健即为美。
豆豆（健身早期版）
更幸运的是，我找到了一位欣赏我的力量美的伴侣，在他的认可下，我心理的最后一道枷锁也被去除。我享受肌肉的收缩、充血、酸痛，我热爱为之挥洒汗水的自己。
豆豆（健身后期版）
04 击碎焦虑：将注意力集中于自己
作为一个曾经有过身材焦虑的人，我充分理解焦虑的来源，也认为健身房的确是一个身材焦虑的潜在聚集地。
我注意到，身边很多朋友对于健身最踌躇的是作为一个小白踏入健身房的第一步。有的人担心自己不算健美的身材在高手如林的健身房中会遭到侧目与嘲笑，有人则是对器械的使用方法不了解而感到担忧。我个人认为一步登天地消除焦虑的根源是几乎不可能的，相比之下更容易做到的是转移自己的注意力，让我们忘记焦虑。
豆豆生活照之优秀的弹跳力
在训练过程的大多数时间中，我的注意力全部放在自己身上，无论是专注于动作的发力还是欣赏自我的身体，我都尽量不让别人的存在干扰到自己的训练。即便我们被他人的身材吸引，我们也要相信：健身可能是世界上为数不多付出与回报严格正相关的事情。每多做一个动作，都会更靠近心目中理想的自己。与其耗费时间羡慕他人，不如脚踏实地提升自己。
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曾经我的教练对正在锻炼腹外斜肌的我说：「你的训练方法不对，你这样腰细不了，只会越来越粗……」接下来又对我的训练内容进行了一番批判，认为这样无法获得「完美身材」。我果断换掉了这个教练，因为我感到在他的逻辑中，女学员来到健身房仅仅是为了获得细腰丰臀，同时又要维持四肢的纤细。作为一个行业从业者，这种刻板印象是绝对不该存在的。
05 从医学生的角度看待健身
目前，很多人都受到了网上一些营销号与网红的影响，抱着获得同款热辣身材的目的来到健身房。无论如何，我认为有更多的人开始健身，在意自己的身材与健康都是一件好事。在此基础上，认识到事物发展的客观规律同样重要。
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比如很多人追求「翘臀不粗腿」的训练方式，一旦腿部发生了增长就倍感焦虑。事实上，臀部肌肉在任何下肢的活动中都无法做到完全的孤立，大多数锻炼臀部肌群的髖屈伸动作同样需要腿部肌群参与。我们看到的网红、模特的照片，假如没有修图的话，他们呈现的好身材很有可能受遗传因素的决定。我们都熟知的「人形AI」帕梅拉，曾经在她的视频中表示之所以自己在高强度的训练下她的腿部仍然纤细，是因为天生如此。
豆豆正在踢球
健身的核心是人，人的高矮、胖瘦、肌肉类型是丰富的，多样的，因此人体美也应当是多元的。与其用身体的比例、围度去定义“美”的概念，不如说“美”是一个人追求健康、活力的生活方式，为此付出努力的过程本身。由于最近恰好在学习人体解剖学的运动系统，因此我最近的乐趣是在健身时去感受、推测在一个动作中参与发力的肌肉，也可以通过学习到的肌肉功能，反推哪个动作更适合自己的训练目标。健身也是一个有趣的契机，让我从自身出发，更深刻地习得了解剖学知识。
06 健身不止
近期正值在协和的新生活伊始，距健身房仅有步行五分钟的路程，无疑大大增加了我去健身的意愿！或许选择一些随时随地能开始的运动方式，会更有助于运动习惯的养成，也更容易做到坚持。
豆豆在搬到协和东单校区后继续健身
运动健身是一场终身的修行，目前我也只能说自己在这个领域里刚刚真正地达到了入门的境界。
愿每一个健身者都可以收获快乐、自信与力量。
这是一次和解
在一个人人都或多或少拥有身材焦虑的时代
她选择将目光从他人身上转回自我
热爱为之挥洒汗水的自己。
作者：协和八年制19级学生 豆豆
编辑：硅基小狗 左钳阑尾
五年执医 三年模拟
精选每日一题
下列肺结核类型中，传染性最强的是
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答案：A
解析：①慢性纤维空洞性肺结核的空洞长期不愈，洞壁内层含有大量结核分枝杆菌，且长期成活，病变空洞可与支气管相通，患者痰中经常排菌，成为结核病最重要的传染源。②B、C、D、E没有经痰液排菌的途径，不能成为肺结核的主要传染源。
题目来源：2020贺银成执医历年考点精析
本期小编：木子水水
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