如果你也跟我一样，刚开始运动、喜欢站着、不喜欢波比跳、希望全身减脂、尤其对自己的手臂和背部多肉头疼，那么以下几个运动视频测评，建议认真看下keep官方的《春天突击马甲线·燃脂派对mini06》的11分钟跳操、周六野的《10分钟全程站立马甲线瘦腰运动》、帕拉梅拉《15分钟复古有氧舞蹈操》、韩小四的《站立45分钟高效居家瘦身》、吉尼《12分钟超强瘦背部》、15分钟欧阳春晓《打造改善圆肩驼背》，分别来分享下我的感受：，今天小编就来说说关于小白健身入门课程?下面更多详细答案一起来看看吧!
小白健身入门课程
如果你也跟我一样，刚开始运动、喜欢站着、不喜欢波比跳、希望全身减脂、尤其对自己的手臂和背部多肉头疼，那么以下几个运动视频测评，建议认真看下。keep官方的《春天突击马甲线·燃脂派对mini06》的11分钟跳操、周六野的《10分钟全程站立马甲线瘦腰运动》、帕拉梅拉《15分钟复古有氧舞蹈操》、韩小四的《站立45分钟高效居家瘦身》、吉尼《12分钟超强瘦背部》、15分钟欧阳春晓《打造改善圆肩驼背》，分别来分享下我的感受：
1.《郑多燕小红帽》：容易上手，过程不痛苦在，最后8分钟比较熬人。33分钟时长，可以消耗143千卡，最高心率到156。作为新手入门的有氧运动还是挺好的，这是一个我坚持了那么久的运动，我基本上都是晚饭半小时后练习，结束后休息片刻再洗澡，4月12日那天想尝试早上起来空腹练习，但整个人都有点晕没能坚持下来，而且觉得很不舒服；
2. 周六野的多个健身视频是我从b站跟到keep的。如《10分钟全程站立马甲线瘦腰运动》《20分钟低难度有氧运动瘦全身》《改善驼背圆肩显高运动》这几个是我尝试下来比较容易坚持并比较适合我的运动。消耗卡路里100以上，心率150以下；
3. 帕拉梅拉《15分钟复古有氧舞蹈操》，和郑多燕小红帽相比，时间更短，但是消耗的卡路里却不输小红帽，加上配合呼吸，心率也能超过150，燃脂一级棒。可以跟小红帽替换着跳。
4. 韩小四的《站立45分钟高效居家瘦身》，这是我最近认识的健身博主，这套居家瘦身操是我本周的最爱。原因是他全套时长合理，内容包含拉伸，无需另外做拉伸运动。此外没有很多跳跃动作，更注重每个动作做的到位和呼吸的讲解配合。
5. 15分钟后欧阳春晓《打造改善圆肩驼背》，这也是我最近认识的健身博主。说实话我的肩膀和后背问题比较严重，至今里面好几个动作我都无法做到，更别提做到位。但是这套动作有个好处，可以迫使我很好地做腹式呼吸，从而达到瘦肚子的目的。
6. 吉尼《12分钟超强瘦背部》，这是被keep上的小伙伴安利的动作，由于背景因为配了周杰伦的歌单，做起来会稍微舒畅一些，但是他的动作相较于欧阳春晓的更累，但据说效果很好。而且有小伙伴喜欢这两个一起做，从而达到天鹅颈、一字肩的目的。
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