疏导情绪缓解压力(缓解情绪压力只需做到这9点)(1)

01.拒绝完美主义,允许自己犯点错误

完美主义者做事情之前,往往要把所有的细节,结果都考虑清楚再行动。要么不做,要做就做到极致!

一旦结果不如自己的意,就会有很大的心理压力,对自己各种挑剔和否定,充满了负面情绪。

但人生没有绝对完美的!总是会有一些缺憾,如果太执着于完美,就总会失望。

我们要接受自己的不完美,没有人是完美的,正是因为不完美,所以才可爱。这是生命的常态。

要告诉自己,过程比结果重要!

02.学会知足,避免盲目攀比

疏导情绪缓解压力(缓解情绪压力只需做到这9点)(2)

现实生活中处处都是攀比,工作上比工资,比待遇,比权力;

生活上比住房,比穿衣,比爱人,比孩子。

比来比去,本想比出个高低来满足虚荣心,却不料没比过别人,于是整日悲观失意。

人要懂得知足,拒绝攀比,抑制私欲,才能幸福舒心。

03.敢于接受挑战,获得满满的成就感

很多时候我们在工作,生活中感受到痛苦,受挫,却不愿意学习,没有勇气挑战,没法改变自己,然后一直在这种受挫感里面徘徊。

其实任何进技能都是能学习的,但是学习精进的过程却是不舒服的。

只有自己本身进步了,才能更好地掌控工作和生活,从而获得满满的成就感,建立一种积极向上的生活。

所以去主动地接受挑战吧!

04.知识付费时代,懂得如何提升自己

疏导情绪缓解压力(缓解情绪压力只需做到这9点)(3)

首先,要有端正的学习态度,明白掌握知识是一个沉缓的过程,不可急功近利。

切不能今天才从零学习一个新的技能,明天就要成为这个领域的专家。

其次,在学习的过程中要注重培养自己的知识体系,拥有了知识体系,才能牢牢掌握碎片化知识,而不是人云亦云。

05.拥有自己的兴趣爱好

兴趣爱好能够给人很大的动力。

当你在做一件自己一喜欢的事情时,你是专注的,并且有深入探索的欲望和动力。

心情不好时,不妨找一些感兴趣的事情去做,也不用在意结果,这不必成为以后的专业。

做喜欢的事情可以转移注意力,节省花费在烦恼上的精力,最重要的是,在做这件事的过程中,内心能享受到愉悦感。

06.睡好

疏导情绪缓解压力(缓解情绪压力只需做到这9点)(4)

经常有人说:不管发生多大的事情,睡一觉就好了。

睡觉有助于一个人精力的恢复。

我心情不好的时候,感觉整个人很累,提不起精神,我会选择睡一觉,一觉醒来,虽然事情还没有得到解决,但是我的思想会不自觉的偏向积极正面的方向。

所谓身心健康,就是身体和心理的健康是相互影响的,身体舒服了,心理也会舒畅。心里舒畅了,身体也会轻松起来。

07.养成运动的习惯

跑步是很好的疏解压力的方式。

我就很喜欢一个人,一边听着音乐,一边跑步,沉浸在自己的世界里,回顾过去,畅享未来。

跑着跑着,沉重的身体变得轻盈,感觉自己无所不能。

因为运动是会产生多巴胺的,而多巴胺能让人感到快乐!

所以感到情绪低落,压力大,就去运动吧!

08.管理自己的精力,避免力不从心

疏导情绪缓解压力(缓解情绪压力只需做到这9点)(5)

要想提高自己的工作效率,就要管理好时间。管理好精力,效率才会真正提高。

很多事情还没做完,时间已经过去,身心俱疲的同时,还没有获得成果。

并不是你不优秀,只是你用有限的精力同时去做多件事情,精力分散了而已。

把一天的工作分出轻重缓急,一次只做一件事情,能提高工作的效率和质量。

09.屏蔽掉你身边的负能量

生活的全部意义在于自己活得舒坦自在,所以不必理会那些负能量,屏蔽就好。

遇到那些到处宣泄自己不满的人,喜欢到处八卦别人隐私的人,尽量独善其身。

遇到别人对自己随意的评判,如果是对的,可以参考改正,如果是不对的,就不予理会。

每个人都有自己的尺子衡量这个世界,你没有必要让所有人满意,重要的是让自己开心。

写在最后

没有人能轻轻松松成功,也没有人能够轻轻松松幸福,所以要努力啊!

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