办公室有一个新来的实习生，女生，圆脸大眼，白白净净，笑容很甜。她做事有条有理，交代的工作都能很好地完成。如果好好努力，前途一片光明。
可是她总是看起来不够自信的样子。看人眼神躲躲闪闪，当中发言声音很小，在气势上就输人一等。经常就是没有自信的样子。
这样一棵好苗子如果毁在自信心上，可真是太糟践了。我作为前辈跟她深入交流了一次，才发现她对自己的认知偏差太大，把自己的自信心给全部磨灭了。
她总是特别在意公司同事对她的评价，只要听到有一个人对她有一点负面的评价，内心就会愧疚不已。她对自己要求越来越高，在人前总是希望自己做到最好。可是独处的时候又非常累，经常吃垃圾食品来缓解压力。吃多了垃圾食品，她又觉得自己长胖了，然后又开始怀疑自己又胖又没用，开始对什么都提不起兴趣来。
可是在我看来，她其实很优秀了，此时的她正当青春年少，应该自信满满，对未来充满无限期待才对。
这名女生的现象，广泛存在于很多人的身上。明明自己很优秀，却对自己不满意。究其原因有很多，但和自己的关系很大。
下面有几种行为，可能就是摧毁你自信心的追魁祸首，希望你能记住，以后尽量要少做。
第一 假想他人对你的看法
比如，今天你的朋友突然表现得和平时不一样，那么你会过早下结论并认为你就是导致他们心情变差的人吗？这种胡思乱想可能会损害心理健康并影响你看待自己的方式。
我们一定要记住，并非所有负面的事情都与你有关，也许他们只是今天不顺心，或正在想其他人。不要假想他人的坏情绪都是自己的错，你要做的是让自己安心。
第二 无情地批判自己
早上起来发现脸颊上长了一颗痘痘，其实不仔细看并不明显。可是你却很担心，以至于一整天都心神不宁。
这种几乎不间断担心自己缺点的习惯，可能会损害你的自信。因为它会导致负面消极的思维模式。一心纠结于你的不完美，可能导致你不专注，或不参与任何你想体验的活动。
所以若你发现自己一直为缺陷烦恼，可以试着了解你何时被缺陷所烦恼，然后接受安慰与善意的肯定。大多数时候 我们最大的敌人是自己，通过学习如何改变我们自我贬低的习惯，才能更好地建立对自己的认知。
第三 赞美他人的同时暗自比较自己
你看到别人庆祝成功时有什么感受？你会咬着牙勉强赞扬他们吗？许多人尤其是女性倾向于这样做，但这样做可能会严重损害你的自信。
这是自我伤害的行为，因为你越吹捧他们的优点，你就越会将其优点与自己比较。而一旦你觉得你和他们不一样，你最终就会形成负面的自我形象。
如果您真的想赞美某人，请诚心诚意。记住，并非一切都是竞争，你要学会了以更友善的目光看自己。
第四 放纵自己
压力大的时候，确实更容易吃垃圾食品；或者有时候破罐子破摔，熬夜看剧、打游戏、刷抖音，以此让自己短暂地忘记压力。
但大多数人没有意识到，这些小事会渐渐积累并形成习惯，最终你会给内心传达一个心理信息：即你是废物，不配努力，接着这种想法会让你绝望！
所以你不能放纵自己，你可以试着为自己养成一个好习惯，并且你是要细细感受好习惯然后坚持下来。
但其实，我们也要知道，并没有像完美的生活方式，你的好习惯，你的坚持，是让自己的心态更好，体态更好，精神更好！再有了好的目标和方向之后，你的信心也将会越来越好。
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