金色的头发，蓝色的眼睛，发达的肌肉，他就是乔恩·帕尔·西格玛森（Jon Pall Sigmarsso）。这位白色巨人于1960年出生于冰岛。他获得过"世界上最强壮的人"的称号，同时也是一位民族英雄。乔恩因其力量和性格而闻名，但是在1993年发生了一场悲剧，这位白色巨人训练时死亡，年仅33岁，他的死当时震撼了整个国家乃至整个大力士界。
虽然他的肉体被埋葬，但是他的精神却影响着当今一代的大力士，甚至"魔山"哈夫索·比约恩森都是因为受他的影响才开始进行力量训练，为了向西格玛森致敬，他在小腿上纹上了西格玛森的画像以及他的名言："如果不能硬拉，就没有理由活着"。
乔恩·帕尔于 1960年4月28日出生在一个叫Hafnarfjörður的小渔镇 。乔恩总是被大自然，空气，食物和强壮的人所包围。乔恩的家人都非常的健康并且擅长运动，他的养父Svein Gudmundsson是维卡式摔跤比赛的冰岛冠军，并持有"格雷蒂尔腰带"，不仅如此，这个健壮的男人在建筑工地工作了一天之后仍有力气去摔跤。
乔恩想成为他养父那样，于是10岁之后的乔恩从黎明工作到黄昏，提着水桶，协助养父捕猎海豹。在这样的环境下，渐渐地为他将来进行训练的身体做好了准备。12岁之后，乔恩习惯于每天工作10小时，并且进行摔跤训练。夏天，他就和祖母住在一起。在这段时间里，他尝试了许多团队运动，例如足球与手球，甚至尝试了长跑。但是乔恩意识到自己一点也不喜欢团队运动，所以，他于1975年退出了所有的团队运动专心于在家进行力量训练。他购买的一些老派的杂志和课程，这段时间他所进行的训练的全部重量都来自于自重。
1976年，他开始使用杠铃进行训练。希望有一个巨大胸部的他更加专注于卧推，同时还进行空手道训练，以增加他的敏捷性。在此期间，他辞去了建筑工地的工作，开始在雷克雅未克的一家俱乐部担任保镖，但是他仍然继续训练。1978年，他加入了一个俱乐部，开始了奥林匹克运动，进行过抓举以及挺举的训练。
从举重到力量举再到健美但是不久后，他的肘部开始出现问题，并受了伤。于是他放弃了举重开始进行力量举的训练，并取得了长远的进步。以下是他1979年2月17日第一次参加力量举比赛时的成绩：
级别-110公斤，深蹲-185公斤，卧推-125公斤，硬拉220公斤
他在力量举生涯中的最好成绩是在1984年的比赛，成绩分别为深蹲-364公斤，卧推-234公斤，硬拉370公斤。
1984年，乔恩开始尝试健美运动，当他决定参加冰岛健美锦标赛时，他的体重为275磅，许多人都嘲笑他的这个主意，尤其是健美运动员。但乔恩顽固的个性令他更加坚信自己的想法，在比赛前的一段时间，他几乎不吃东西，致使他体重一直下降到225磅。在上台比赛的那天，他的身上几乎没有多余的脂肪，并赢得了1984年的冠军，并且在1988年他同样也获得了冠军，这也是他的最后一个冠军。
而最令人称奇的是，乔恩在健美生涯中也获得了世界大力士比赛的冠军。那时候的乔恩体重减轻了20-30公斤，虽然这影响了他的力量水平，但是仍能够获胜。
以下是乔恩·鲍尔·西格玛森26岁时的各项数据：
身高-192cm，体重-125kg，上臂-50cm，小臂-39.5cm，胸围-136cm，腰围-96cm，大腿-71.5cm，小腿-42cm
他的抓握力极强，可以单手抓着165磅重的东西行走302米，一只手可以进行551磅的硬拉。当他16岁开始训练的时候，就可以使用小拇指提起140磅的重量。
1983年，乔恩受邀参加了荷兰举行的欧洲大力士比赛。由于他脚踝有伤，只获得了第三名，仅次于荷兰的Wulfse。
在这期间，他也参加了许多的大力士比赛，但是成绩总是第二。于是在1984年，他下定决心，一定要拿到一个冠军。在单项比赛中，他创造了世界纪录并赢得了数项赛事，并在其他赛事中名列前茅。当涉及到倒数第二个项目时，他战胜了Capes赢得了第一个"世界最强壮的人"的称号。
1992年，他一共赢得了13项大力士比赛。10月左右，他因受伤而停止参加比赛。
1993年1月16日，乔恩在雷克雅未克自己的健身进行硬拉时死于主动脉破裂。他完成了一系列的硬拉之后感到头晕。他坐在椅子上试图呼吸，最后晕倒致死。
如果不能硬拉，就没有理由活着
乔恩的葬礼在雷克雅未克举行，来自欧洲各地的运动员、演员、音乐家等1200人都参加了此次的葬礼。乔恩享誉全球，深受全世界的喜爱。
他的朋友在一篇文章中写道：
"在第二天的芬兰大力士表演赛中，麦克风传来新闻：乔恩·帕尔·西格玛森-我们的国王已经死了。
我永远不会忘记数千儿童脸上的表情。我也不会忘记在乔恩·帕尔葬礼结束时，独奏小号在演奏"惊人的恩典"的刺耳声音，因为成千上万的眼睛无法控制地充满了泪水。"
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