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秋天到了，夏季的暑气也在慢慢消退，那么，你当初5月份记下来的减肥目标，已经达到了吗？很多人在夏季到来前就给自己立下了目标，比如3个月减掉20斤，或者秋天前让自己瘦成一道闪电，这样的目标相信不少人都会有，但是做到的人却寥寥无几，那么，如何能够装修夏天的尾巴，让自己实现小目标呢？
减肥不是节食减肥就能够实现的，也不是要你每天都去跑步才能够瘦下来，凡事都有方法可以让你实现目标，所以按照科学的减肥方法，你也可以瘦下来，别傻乎乎地节食减肥了，不然到了明年的夏天，你的身材依旧肥胖，而且身体体质也会下降。这样的减肥方法是不可取的，想要健康地瘦下来，这几个方法坚持做，能帮你更快地瘦下来！
抓住夏季的尾巴，坚持这几个方法2个月，帮你体脂下降5%！
第一个方法：三餐规律饮食，控制热量摄入，均衡饮食
减肥期间一定要保证自己三餐饮食规律，按照三餐的时间进食可以让身体及时得到营养的补充，补充能量加快身体的消化，促进身体燃脂减脂，消耗部分的热量。
一定要注意三餐饮食摄入的热量，因为食物也有分高热量和低热量的食物，营养搭配，均衡饮食，慢慢地减少热量的摄入，才有助于减肥速度的提升。
第二个方法：坚持每天喝水足够1.5L左右
喝水能够促进身体的血液循环，促进身体的内脏器官的循环和运转，促进身体消耗和代谢的速度的提升，还可以让你保持身体的活力，让细胞能够处在活跃的状态，让你一直都保持着皮肤细致光滑，对于女生们来说这点尤为重要。
第三个方法：每天久坐的时间减少，多让身体动起来
现代人因为工作和学习，每天都会有久坐伏案的习惯，长期以往就会降低了身体的代谢能力，以及让更多的脂肪堆积在身体内，加快了脂肪的堆积速度。所以要减少久坐的时间，并且保持每天身体的运动量，增强自身的活力。
第四个方法：不要吃零食，也不要喝饮料
减肥期间不要吃零食或者是喝饮料，这些食物看着虽然份量少，但是热量却是非常高的，还会影响到你的胃口，对日常的三餐会有所影响，比如很多人吃了下午茶之后就吃不下晚饭了，所以想要减肥的你就要控制号自己的食欲。
第五个方法：早睡早起（保证睡眠时间6-8个小时，根据个人身体实际情况）
早睡早起身体好这句话我们以前经常听到，早睡可以提高身体的代谢能力，加快身体的运转，以及让我们保持身体的活力和精力，可以让身体更快地恢复过来。
第六个方法：睡前泡脚 做1组拉伸动作
睡前养成泡脚的习惯，可以促进身体的代谢和血液循环，有助于睡眠质量的提升，让我们晚上更快地进入到深度睡眠的状态。一组拉伸动作可以松筋活血，有助于身体的代谢能力的提升，瘦腿塑型的效果。
这几个方法可以让你的身体素质有所提升，还可以促进身体的代谢能力的提升，有助于睡眠质量的提升，这些都可以让身体的运转加快，并且养成易瘦体质。坚持2个月你会发现自己慢慢地瘦下来了，但是一定要坚持做运动，每周至少4次的燃脂运动，每次运动时间不少于40分钟。
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