俗话说“十个男人九个虚”，「房劳伤肾」的概念，更是让很多男性认为：不举就是肾虚的重要标志。
于是，壮阳成为男人们补肾的手段之一：顿顿有腰花，夜夜吃生蚝，日常无选择无节制地摄入各种保健品……
但壮阳真的能补肾？坊间流传的「补肾大法」有用吗？今天九叔带大家分析分析。
男性常说的「壮阳」，一般是指增强能力。据四川大学2003年的研究发现：慢性肾功能衰竭导致性功能障碍十分常见，说明肾病确实影响着性功能。
但肾病是西医的概念，补肾是中医的说法，“肾虚”也被世卫组织定义为“民族概念病”，三者定义不同。
在中医上，肾虚并非肾的问题，而是一个系统问题。
这里的“精”也不是指“精子”，而是指“精气”，是古时人们认为能维持生命、滋养人体的基本物质。所以不论中西医，壮阳和补肾都不是一个概念的东西。
腰花蛋白质含量较高，含有人体所需的维生素、微量元素，对于古人而言，营养可谓丰富且全面。
但在物资丰富的今天，腰花并不算高营养，相反，腰花富含嘌呤，更容易升高尿酸，诱发痛风和肾结石。
而且作为排泄器官，腰花可能含有重金属，比如镉、铅，影响生育能力。
生蚝被誉为“海中牛奶”，其营养之丰富，让坊间认为是“男人的加油站，女人的美容院”。
但事实是怎样的呢？
从营养学来看，生蚝确实是“女人的美容院”，但不一定是“男人们的加油站”。因为即便生蚝对生殖系统的健康有益处，但其作用并没有强大到可以增强男人们的“战斗力”。反而因其生性寒凉，吃多了容易伤脾胃。
蛋白质确实是人体不可缺少的营养，但也不是越多越好。肾脏承担身体多余蛋白质的处理工作，蛋白过剩，反而对肾脏造成负担和损伤，类似事件年年都有。
因为人体通常不会储存蛋白质，多余的蛋白质经过分解后，随着血液流到肾脏。而肾脏分解蛋白质产生的大量氮素，需要疯狂饮水才能代谢完全。
根据《居民膳食指南2022》，成年人蛋白质每日推荐摄入量为1g/kg。假如你体重60kg，每天摄入60g蛋白质就足够了。
肾气虚主要表现为四肢无力、精神萎靡、容易感冒等。要调理肾气虚，一般进食温阳补气的食物为主，比如莲子、芡实、鸡汤、板栗等。
肾阳虚主要体现在腰疼、夜尿多、畏寒怕冷、头晕眼花等，饮食以温补肾阳为主，但力度要比气虚大。恰逢准备换季进秋，牛羊上桌频率越来越高，但吃多了容易燥热上火，九叔建议可以用鸽子肉代替。
中医认为：鸽肉味咸性平，鸽肉的补为“平补”，而且鸽肉的含铁量高达3.8mg/100g，比牛肉还要高。（牛肉含铁量3.2mg/100g，猪肉含铁量1.3mg/100g）
肾阴虚大多症状与燥热有关，主要表现为：口干舌燥、嘴唇发红、大便干结。
调理肾阴虚一般用滋阴补肾的方法，日常可以多吃黑色食物，如黑芝麻丸。
黑色食物之所以具有滋补效果，主要是抗氧化性极强的花青素，它可以有效避免自由基对身体造成的损伤、增强血管弹性，对于肾脏健康也有好的作用。
但大病初愈的人不建议服用黑米，因为黑米不好消化。同时黑米的铜含量极高，本身患有肝豆状核变形的患者会加重病情。
南瓜能补益气血、补肾排毒，还能健脾开胃，适用于气血亏虚、少气懒言者。而银耳味甘性平，滋阴补肾，适用于体虚瘦弱者，两者结合相得益彰。
假如你非常不幸，阴阳两虚的症状同时并存，既身体发热又虚寒怕冷，那就要阴阳兼顾。
日常保健，可以选择一些阴阳同补的方法，如：枸杞桂圆羊肉汤。枸杞滋阴，桂圆、羊肉补阳。
不恰当地用药不仅会加重肾脏负担，部分药物毒性还会损伤肾脏。而如果你恰巧是肾功能不好的人，药物还不能顺利排泄，只能在体内囤积，这也会产生毒性。
所以想减轻肾脏负担，尽量别自行用药，也别滥用保健品。有疾病问题及时去看医生，没病就从日常养肾做起即可。
一般来说，我们每天可从食物中摄入500-1000ml水，而正常成年人一天需要摄入水分约2000ml，所以需根据的饮食习惯，再额外补充1000-1500ml水，保证充足的水分摄入量。
经常憋尿对肾脏来说是致命伤害。尿液囤积过久，细菌会在膀胱大量繁殖，造成尿路感染。长此以往还会延伸到肾脏内，诱发肾盂肾炎。
如果不及时干预或治疗，感染反复发作，轻则引发慢性肾炎，重则可发展为急性尿毒症。
《医法圆通》记载：“有因肾阳衰而不能启真水上升以交于心，心气即不得下降，故不卧。”意思是，由肾衰引起心气不平，会导致睡眠不好。
也有临床研究表明：许多肾功能不全的患者都有过分熬夜、疲惫及睡眠不足的现象，可见充足睡眠的重要性。
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