每个人都希望自己是个小瘦子，不管怎么吃都不会长胖。体重指数是评判体重的指标，正常体重是18.5~23.9，小于等于18.4为偏瘦，大于等于28是身体肥胖但就是怎么吃都长不胖，长不胖就一定是好事吗？
1、不合理的生活习惯工作太繁忙、每天都很劳累，不规律的起居和饮食，以蔬菜水果替代主食，摄入太多蛋白质等会引起身体消瘦。
2、基础代谢率高
人们在安静且清醒状态下，没有受饮食、精神以及肌肉活动影响，所消耗的能量就是基础代谢率。之所以有的人不管怎么吃都瘦，这跟基础代谢率高有关，由于消耗比较多的能量，不管吃多少都不会肥胖。
3、患有某些疾病
短时间内体重突然下降十有八九是疾病来临，如消化系统疾病、患有甲状腺功能亢进和糖尿病、慢性肾病，又或是某些癌症等。另外也有可能是胃火旺盛，此类人代谢亢进，会消耗过多的能量，吃得比较多，却易感觉到饥饿，常常伴有口臭、大便干结、心烦意乱、舌头发红且口渴。也有可能是胃强脾弱，也就是说胃部消化功能较高，不过脾运化能力弱，不能把摄入食物转化成营养物质，除了身体瘦弱外，也伴有腹泻和大便溏稀。
4、脾胃功能问题中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃功能的盛衰与饮食、肥瘦息息相关。
脾胃气盛，则食饮正常，运化吸收能力正常，故身强体壮；脾胃虚弱，则食少而消化吸收功能受限，身形自然瘦削。若是胃强脾弱，即胃中有邪热，腐熟水谷能力过强，常常表现为胃口好，饿得快，吃完还想吃；若脾的运化功能减弱，不能化生气血，不能滋养肌肉，也会出现“吃不胖”的情况，同时伴见口干口苦、易牙龈出血、口腔溃疡，以及大便性状改变等症状
1、增加饮食次数
除了一日三餐正常吃外，也要适当地加餐，上午10点和下午3点分别加餐一次，可选择瘦肉类、坚果、全麦面包或水果以及酸奶等。增加主食摄入量，多吃含优质蛋白质的食物，如奶类、肉类、鱼肉以及蛋类等。不过胃火旺盛的人应远离甜腻和太热食物，以免加重胃火，多吃新鲜蔬果来为身体补充无机盐以及维生素。
2、多吃容易消化的食物
平时可以多吃能加快能量吸收的食物，如豆类、豆制品以及鱼肉。尽量通过蒸煮炖的方式来烹调食物，如蛋花汤或蒸蛋等，利于食物消化和吸收。
3、多注意休息
优质睡眠是维持体重正常的基础，所以应保证有足够睡眠，避免熬夜。另外注意饮食有节，吃饭做到细嚼慢咽，虽然吃得多身体会变胖，但也不能暴饮暴食。除此之外，多进行力量训练，如举哑铃或深蹲等，这样能增加肌力，提高肌肉密度；不过应减少有氧运动量，不然会加快脂肪燃烧。4、调理胃强脾弱三部曲（1）控制饮食
胃强脾弱，其实是一种脾胃不和，脾虚得厉害，显得胃的功能过强，表现为孩子“常喊饿”，饮食不节制。但是，胃的暂时满足，会给脾增添过量的工作负担，长此以往，脾也会越来越虚，孩子的脾胃、体质问题也会越来越严重。
解决胃强脾弱，首先就是要减轻孩子脾胃的负担，合理喂养，甚至适当减少喂养，可以这样做：
① 把食物煮得更软烂，营养均衡的前提下，严格控制七分饱；
② 三餐变五餐：减少喂养量后，孩子确实饿得受不了的，建议把孩子的每日3餐拆分成5餐，以少食多餐的形式满足孩子的食欲，还能把每日的消化重担分散，减轻脾胃受累。这5餐可以这样安排：7~8点：早餐；10点：上午加餐；12点：午餐；16点：下午加餐；18~19点：晚餐。
注意，孩子睡前1小时不宜再进食。而且，有了加餐后，每餐的食物分量就要相应减少。比如，以前早上喝1碗粥，有了加餐后，早餐就要变成2/3碗或半碗，粥也要煮稀烂一些。加餐和三餐正餐吃主食是不一样的，可以给孩子吃些低糖、平性的应季水果，也可以吃点坚果零食。
（2）降胃火和脾胃
胃强脾弱的孩子往往胃火大，这主要和胃阴虚、胃气盛有关。给孩子清胃火的同时，还需要多喝水，补充匮乏的阴津。以下这个清热滋阴食疗方，比较适合给胃强脾弱的孩子服用。
石斛麦冬茶
▲麦冬
▲铁皮石斛
材料：石斛5g，麦冬5g。
做法：材料放入杯中，加入开水冲泡，放温后当茶饮用。每日1剂，可冲泡3~5次。可连服3日。
功效：疏清虚热，养阴生津。
适用年龄：1岁以上孩子对证服用。
（3）合理健脾，适当滋阴
科学喂养、控制饮食、调理胃火一段时间，孩子的脾胃功能就有比较好的提升。等到孩子消化好、没有明显外感炎症的时候，可以每周给孩子服用1次健脾滋阴的方子。
滋阴健脾汤
▲玉竹
材料：玉竹5g，麦冬5g，生地5g，石斛5g，山药10g。
做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煲至1碗即可服用。消化状态不错的情况下，还可在煲时加50g瘦肉调味。
功效：清热滋阴，健脾和胃。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
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