宅胖了怎么减肥最快（过年肥太悲催20组居家减肥小动作）

过年对于很多人来说，是一件又开森~又悲催~的事！

开森~的是可以和亲朋好友团聚

悲催~的是“每逢春节胖三斤”！！！

然鹅儿，减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气~

小编吐血整理了一套居家瘦身操，在家就能操练，简单易学，愿“节后余生”回归一个美美哒的你！

【美臀、瘦腰腹】3个动作

每个动作15个为一组，重复3-5组

【大腿内侧赘肉】1个动作

1个动作15个为一组，两腿交替，重复3-5组

【9组套图，帮你瘦身体9个部位】

背部、大腿小腿、小肚腩等都可以瘦哦~

最后，做完减肥健身操，不要忘记做一组放松操，来缓解运动后的肌肉

【放松大腿内侧】环节运动后的拉伤， 1组15个，持续做15个即可

【放松腰腹】环节运动后的腰腹，1组15个，持续做15个即可

【放松肩颈】环节运动后的肩颈，1组15个，持续做15个即可

【放松胳膊】环节运动后的胳膊，1组15个，持续做15个即可

好啦~今天就安利到这儿~希望帮到大伙儿！

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