凌晨4点的第一缕阳光照进屋子里，不是给我带来的温暖，而是失眠！
应该很多人都有这样的症状，尤其岁数大了，失眠的老人那叫一个多啊！
其实啊，不是说岁数大了，睡觉少了，那是因为老年人睡觉问题的身后还隐藏一系列的疾病，和心理因素。
那相当影响日常生活了，这要是不重视，不抓紧看看医生，问题可就严重了。
岁数大的人，之所以容易出现睡眠障碍，多半有以下几点原因。
先来说说第一点，就是这个生物钟发生改变了
因为啊，随着这年龄的增长，体内生长的激素和分泌的褪黑素那是相当减少了，不仅身体方面，就连我们的生物钟也会发生变化，大多都是晚上7点8点就困了，之后早上3点多就乐意醒，导致睡眠紊乱了，身体失调了。
咱再说说第二点，身体能量少了，少叫能量少了呢？就是说老年人基本上都不工作了，都退休了，在家享福，不需要老年人做什么体力活，这个身体在不消耗能量的情况下，不会累，也不会有困的感觉，特别中午喜欢睡觉的老人，到了晚上那真是睡不着了。
第三点就是疾病或药物了，年龄大了，身体器官也会面临“年龄大了”的局面，就特别容易被一些疾病就包围了，想想常见的有啥：心脑血管疾病、偏头痛引起的那个睡眠障碍。另外就是药物的副作用了，服用的基本都是常见的糖皮质激素，甲状腺激素等药物，这大大地加重了失眠。
再有一点就是，晚上排尿次数增多，老年人也不想，其实啊是因为年龄大了，前列腺问题或者是泌尿系统功能的下降，就会导致夜晚排尿对的现象，所以导致了再次上床而睡不着了。
还有最后一点就是，有的时候睡觉环境太嘈杂，房间太亮了，还有一些在外地的子女，你说老年人都是当爸当妈的，能不想自己的子女吗？还有些家庭喜欢把孩子交给自己的父母看管，孩子调皮，精神不够，可是老年人不够了啊！由此可见，老年人睡眠出现问题跟以上都脱离不了干系。
要是出现这些状况，可能你已经患上了失眠障碍了
当你出现入睡困难的时候，就是说入睡时间超过1小时还没睡着；
或者凌晨或者半夜总会醒来；
又或者睡眠质量和睡眠时间经常不好的时候，就得注意了。
要是睡眠不足，容易出现焦虑，神经衰弱，抑郁等心理问题。
如果长期遭受失眠的困惑，还会发生心脑血管病，比如高血压、心绞痛、脑卒中等。
那是相当影响健康了。
所以，今天谢大夫跟你们分享几个实用，并改善睡眠质量的好办法。
首先，老年人适当养成一个良好的睡眠习惯，这对岁数大的人来讲，每天尽量保持同一时间睡觉和起床，做到睡眠规律，慢慢的坚持下去，形成良性的循环。
其次就是在睡前要放松好心情了，老年人最近也是喜欢晚上看一些电视剧了，还有一些竞技比赛，看当然没问题，但是睡觉之前的几个小时尽量听听一些安逸的轻音乐，让我们大脑能够放松。
还有就是饮食与运动方面了，睡觉前总有人喜欢吃东西，导致太饱了，还有就是太饿了，也不要喝哪些刺激的饮料或者咖啡、浓茶、必要时每天睡前喝喝牛奶，对睡眠来说太合适不过了，岁数大的人晚上建议运动一下，不仅能提高免疫力，还能让我们的能量消耗，让身体知道自己累了，之后啊就能好好的睡觉了。
如果您的家里有年龄大的人，或者您就是老年人，一定认真看完，这对您对失眠的认识，还有改善失眠是有帮助的。
（有任何问题都可以给我留言，我会大家一一解答）
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