经常过度用眼容易出现干涩、红肿、疼痛、疲劳、流泪、视物模糊等眼部问题,今天小编就来说说关于如果用眼过度眼睛会出现什么症状?下面更多详细答案一起来看看吧!

如果用眼过度眼睛会出现什么症状(经常过度用眼的人注意)

如果用眼过度眼睛会出现什么症状

经常过度用眼容易出现干涩、红肿、疼痛、疲劳、流泪、视物模糊等眼部问题。

那么,我们平日应该如何保护眼睛呢?

中国中医科学院眼科医院眼一科主任接传红医师给出如下建议——

方法一:定时远眺

经常使用电脑的上班族,要注意在连续使用电脑1个小时后,让眼睛休息一会儿。

最好走到窗边,让眼睛眺望窗外距离比较远的较小的物体。

望远可以调节眼球的睫状肌,防止睫状肌处于痉挛状态。

方法二:眼部运动

如无远眺的条件,也可以闭眼休息十分钟,同时做些眼球运动。

先让眼睛缓慢用力向右转动,然后将眼球移动到中间部位,再向左缓慢用力转动,如此来回2~3次。

接下来再让眼睛向下和向上转动,如此来回进行2~3次,使痉挛的眼外肌得到放松。

也可以闭上眼睛,把两个手掌心互相搓热后放于眼睛上热敷。

方法三:适度眨眼

当上班族使用电脑时间较长,又不便停下休息时,还可以适当做眨眼的动作放松。

因为在眨眼的时候,可以让眼睛泪腺分泌泪水,湿润和洗刷角膜,使角膜光滑,保持眼部处于湿润状态,可以有效防止眼睛出现干涩等不适症状。

方法四:屏幕设置

使用电脑时,还要注意设置电脑屏幕的亮度、饱和度、色调,使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。

屏幕反光会造成眼睛不适,最强的反光一般来自上方光线,包括日光灯或阳光。

应当让最强的光源位于电脑屏幕的侧边,这样光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

也可调整角度,使电脑屏幕略微向下倾斜,以眼睛舒适为宜。

方法五:增强体质

上班族平时长时间对着电脑,活动量非常少,可以利用下班后或者休息日适当加强体育锻炼,以增强全身气血运行,有利眼睛健康。

方法六:吃护眼食物

日常多食用对眼睛有好处的食物,如鳕鱼等深海鱼类。

深海鱼中含有丰富的DHA,对防止白内障的形成,保护视网膜都有一定的作用。

另外,维生素A对眼睛有很大的益处,经常进食含有维生素A的胡萝卜、羊肝、蛋黄等食物对眼睛也有一定的保护作用。

方法七:中药护眼

01

中药代茶饮

上班族工作压力大,多伴焦虑情绪,常有肝火、肝郁、肝肾不足等证候,“肝开窍于目”,导致出现眼部不适症状。

可用枸杞子10克、菊花3~6克,泡水代茶饮。

要注意的是,菊花性偏寒,阳虚体质和脾胃虚寒者可以适当减少菊花用量。

02

中成药

杞菊地黄丸,又名八味地黄丸,主要功效为滋肾养肝。

对于肝肾阴亏、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏花有很好的治疗作用,可在医生指导下适当服用。

(来源:养生中国)

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