现代人普遍生活压力大
工作生活两头顾
难免焦虑烦躁、睡不好觉
国家级名老中医郝万山老师
在情志调养方面颇有心得
心情好了，睡眠更香，生活更美好
01
情绪不好
全身都受伤
怒、喜、忧、思、悲、恐、惊，是我们每个人都会有的情绪。当我们遇到一些突发的事情时，出现情绪的波动是很正常的。
但所谓“物极必反”，如果情绪反应过大，可能就会导致身体出问题。
您一定有过这种经历：
发了一通脾气，气得头疼、胃疼
被吓了一跳，心脏“突突突”地跳了好久
心里装满了事儿，茶饭不思
……
还有一些患有心律失常的人，在情绪很不好的时候，心律失常也会比平时更加严重。
这些都是情绪对我们的身体健康造成的不良影响。
所以，控制好情绪至关重要。
02
过度焦虑的3个表现
上有老下有小的年纪，难免要为了家人、工作和健康而操心。
但如果已经到了坐立不安、心急火燎的程度，甚至影响到了自己和家人的生活，就不正常了。
而且，只要家里有一个人过度焦虑，这种气氛就会在不知不觉中蔓延，最后全家人的情绪都变得很糟糕。
那么，怎样判断，自己是不是出现了过度焦虑呢？
01
痰多、爱叹气
这里说的痰不仅包括平时咳嗽时咳出来的痰，还有中医说的一种“无形之痰”。
中医认为，人体的气机运行正常，就可以推动身体里的水分正常地代谢运行。
“思则气结”，过度的忧虑会让气机不通，导致水液凝集，成为不正常的“痰”。
这个时候，您往往会感觉喉咙里好像有痰似的，但咳不出来也咽不下去。中医称之为“梅核气”，
平时还老是唉声叹气的，或者喜欢长出一口气才舒服。
02
舌红、苔厚
早晨起床后、刷牙前，对着镜子看看舌头，看看舌尖和舌头两边是否发红？舌苔是不是又白又厚，甚至看不到舌质？
如果是的话，说明您可能存在痰热扰心、心肺火盛的情况。这也是过度焦虑的人容易出现的身体表现。
03
入睡困难、多梦
心神要静下来才能睡着，过度焦虑的人往往着急上火，心神不宁，就会出现入睡困难、头胀、头热的情况。
好不容易睡着了，做梦还特别多，梦也是乱的，一觉醒来脑子还是很乱。
03
一贴一茶两穴位
解忧助眠安心神
针对焦虑过度的情况，郝万山老师为我们带来了三个解决的妙招。
01
解忧安眠贴
药材：吴茱萸、陈醋。
做法：将吴茱萸磨成粉，用一些陈醋调成糊状，把药糊放进空的穴位贴里，这样就做好了一份睡眠贴。晚上睡觉前，贴在双脚脚底涌泉穴上，第二天起床后揭下来扔掉。
如果您平时是容易过敏的体质，建议先用少量药糊抹在手腕、耳后等部位试一试，确定不过敏再正式使用。
02
两个解忧穴
膻中穴
膻中穴是任脉上的一个穴位，位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，有开通胸中之气、化痰的作用。
揉这里不要太用力，轻轻点揉就可以。
期门穴
期门穴是肝经上的穴位，位于乳头下方，锁骨中线与第六肋间隙相交的地方。
您可以把双手拇指放在期门穴上轻轻震颤，每次3-5分钟。这样做可以打通胸中之气，改善心情烦躁、坐立不安、胸闷的症状。
03
顺气化痰降火茶
组成：陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克。
方解：陈皮健脾化痰、行气和胃；栀子清三焦之火，尤其擅长清心火；白菊花清热解毒、清肝明目。
功效：顺气降火，改善焦虑、心烦、失眠、嗓子有异物感等症状。
04
过度恐惧会伤肾
一杯好茶补肾壮胆
除了焦虑紧张之外，恐惧也是一种不良情绪。
比如被突然发出的声音吓一跳，或者不幸遇到了危险的突发情况，或者是因为听说不好的消息而感到不安。
肾是人的先天之本，中医认为“恐伤肾”，无论是一瞬间的突然惊吓，还是长时间处于恐惧之中，都会对肾产生不良影响。
有句俗话说“吓尿了”，这就是因为恐惧让肾气受损的表现。
肾属水，心属火，肾水向上制约心火，心火向下温暖肾水。
如果肾水不能很好地制约心火，于是心火偏亢，心神不宁，自然就睡不好觉，甚至还会做噩梦。
针对这种情况，郝教授也给我们推荐了一杯补肾壮胆茶。
补肾壮胆茶
组成：枸杞子5克、山茱萸5克、巴戟天3克。
方解：山茱萸补肾阴、养肝血，枸杞子补益肝肾、明目，巴戟天温肾助阳。
功效：补肾气。
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