明天就是小雪了，意味着天气越来越冷，除了饮食上要求温润益肾，还要注重御寒。足为肾之根，冬天泡脚可以温肾阳。当然，泡脚可不能简单泡，泡的时间、水温、水量，都要刚刚好，才能起到养生效果。另外，不同体质需要不同材料来泡，今天，小汐推荐5种“佐料”，看看你们适合哪一种。
冬天泡脚，小汐建议大家睡前一个小时泡，这个时间点泡，可以暖身，还有助于睡眠。水温不是越烫越好，因为水温过高的话，脚步的血管容易过度扩张，更多血液流向下肢，导致上身的心脑等器官供血不足，所以水温最好控制在40度左右就可以了。泡脚的时间太短起不到养生效果，但也不是越长越好，控制在二三十分钟即可。泡脚不时地搓动脚的各个部位，水要覆盖过脚踝。
泡脚的时候，可以加入一些材料，养生效果更佳。
1、生姜 盐：生姜可以除湿、驱寒，冬天，如果手脚特别冰冷，用生姜 盐泡脚，坚持一段时间，就会发现脚不再那么冰凉。
2、藏红花：平时经常腰酸，或者有痛经的女性，可以用藏红花泡脚，有活血化瘀的功效。
3、花椒：花椒泡脚能够改善脚臭、脚汗、脚气。
4、艾叶：受风寒引发咳嗽，可以用艾叶泡脚，能缓解咳嗽。
5、米酒：用米酒泡脚可以促进血液循环。
当明显感到脚从里到外暖和，后背或者额头微微有些汗，浑身上下很舒服，说明已经泡好了。当然。泡完脚，还要及时擦干。
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