疫情防控期居家锻炼使用器材及注意事项之二
俯卧撑架
河北省产品质量监督检验研究院所属国家体育用品质量监督检验中心是专业第三方检测机构，检验能力水平在全国处领先水平。针对新型冠状肺炎疫情防控的居家锻炼方式，中心专家给大家推荐一些使用器材和注意事项。国体中心全体工作人员衷心祝愿大家:防控安全，身体安康！
俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。
主要功能
大家知道俯卧撑是一种很好的运动，不仅能锻炼到上肢、胸部、手部的力量，还能帮助我们减肥，并起到锻炼胸肌的作用。然而市面上出现了一种俯卧撑架的东西。一些经常锻炼的就会因此有个困扰：俯卧撑架有作用吗？相比徒手做俯卧撑，俯卧撑架能起到什么额外作用？不妨我们来了解一下吧。
1.泡棉手柄具有防滑吸汗的作用。
2.使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。
3.俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽，脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4.男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。
5.用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
6.它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
以上就是对俯卧撑架的作用进行了一段详细的介绍。比起徒手做俯卧撑，俯卧撑架更具有防滑吸汗、锻炼更多部位等功能，能起到更大的作用。建议经常锻炼的人可以买一个回来在家做锻炼，俯卧撑架一定是一个性价比高且非常实用的锻炼神器。
使用注意事项
1.在使用前应检查俯卧撑架是否安装牢固。
2.刚开始做的时候应根据自己身体的实际情况来进行锻炼，不应因运动过量对肌肉造成伤害。
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