睡前聊一会,梦中有世界,那么你做梦时知道自己在做梦吗?恭喜你,这是控制梦境的第一步。能感受到清醒状态的梦叫做清醒梦,又叫清明梦,由荷兰一位医生提出。在清醒梦中,你头脑会比普通的梦里更清晰,能意识到梦里不合逻辑的地方,甚至能够操控梦境的走向,构建梦境的场景,成为梦境的主宰。

亲测有效的控制梦境的方法(如何控制自己的梦境)(1)

清醒梦给人的感觉很真实,因此我们需要一些参照物帮助我们分辨自己是不是在做梦。比如盗梦空间里的陀螺文字也是一种很好的参照物,出现在梦里的文字往往难以识别,如果你发现文字凑近了就看不清,或者混乱而无意义,那么你就是在做梦。

不过这种清醒跟我们白天时的清醒不太一样。在白天,我们的大脑由潜意识控制,而梦中由潜意识控制,当潜意识和潜意识达到平衡,潜意识让我们的梦境不会崩塌,潜意识让我们能控制梦境,我们就进入了清醒梦的状态。

亲测有效的控制梦境的方法(如何控制自己的梦境)(2)

现在清醒梦之父、斯坦福大学的教授史蒂芬●拉伯格通过脑电图测量观测到了清醒梦现象,并发现有20%以上的人都做过清醒梦。千百年来,梦被人们当成平行宇宙的入口,甚至和预言。然而近代心理学研究发现,控制梦境其实比我们想象的更加容易。普通的梦无法操控,只有清醒的梦才能被我们控制。斯坦福大学的拉伯格教授甚至总结出了一套做清醒梦的方法。

亲测有效的控制梦境的方法(如何控制自己的梦境)(3)

第一步,睡觉前设一个五小时的闹钟,由于睡眠就周期性,每个周期大概90到100分钟,包括一个快速动眼时期和一个慢速动眼时期。在快速动眼时期,我们的脑电波与清醒时最为相似,也是梦境最多的阶段。在入睡后的第五个小时,我们正处在第四或第五个快动眼周期的梦境中。我们平时不记得这次做梦,这是因为梦境太短,在后面的睡眠中被遗忘了。在这时醒来能保证你记得梦的内容。

亲测有效的控制梦境的方法(如何控制自己的梦境)(4)

第二步,被闹钟吵醒后,努力回想之前的梦境,最好记录下来。

第三步,用最舒适的姿势躺下,准备重新入睡,并在心里不断重复我在做梦第四步回想梦里的感受,然后重复第三、第四步,直到睡着再次。入睡后,你有极大概率截取刚才的梦境,并且做一个清醒梦。当回到梦里,记得首先验证一下梦境,比如掐自己一下,看会不会痛,捂住鼻子和嘴看能不能呼吸,或者用你最熟悉的事物作为图腾来验证自己是否身在梦中。

亲测有效的控制梦境的方法(如何控制自己的梦境)(5)

当你意识到自己正在做梦,你就可以控制梦境了。在清醒梦中,你可以自由地控制梦境,在梦中做一些日常生活中根本不可能实现的事情。是穿境而过,长出翅膀飞翔,或者造出不可能的建筑,遇到想念的人。总之,你已经成为了梦的主宰,可以做到任何现实中做不到的事情。经过多次的练习,你做清醒梦的成功率会越来越高。

亲测有效的控制梦境的方法(如何控制自己的梦境)(6)

冥想、回忆梦境也能帮助你更容易的体验清醒梦。清醒梦并不只是一种娱乐体验,它可以帮助你放松、舒缓压力,缓解焦虑,情绪变得更加积极。如果你从事的是需要创造力的工作,比如设计师、建筑师、作家,他还能帮你找到很多灵感。据说披头士的成员保罗麦卡特尼就是在清醒梦中创作了歌曲。

亲测有效的控制梦境的方法(如何控制自己的梦境)(7)

近日,化学家凯库勒式梦到若干条首尾相接的蛇后描绘了苯环的结构。科学家特斯拉也是清醒梦的爱好者,最近MIT媒体实验室发明了一种造梦机器人,让我们离造梦又近了一步。这台机器名叫多尔米奥,能通过一个手套一样的设备监测使用者的睡眠状况,在使用者入睡后,播放预先设置的关键词,并和他对话,引导他梦到相关内容。

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