2018年俄罗斯世界杯激战正酣，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛并快乐着。
01 熬夜看球易“上火”
由于时差问题，中国球迷很多时候需要熬夜才能看得到世界杯球赛，熬夜几乎成为球迷的看球习惯。但众所周知，熬夜容易引发上火（即热症），按专家的说法，熬夜最伤心脏和肝脏，基本上可分“心火”和“肝火”两种类型。
◯ 心火的表现
心火可分为实火和虚火，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火则表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
◯肝火的表现
很多人以为肝火旺就是会发脾气，其实还不止这些，还会出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、身体闷热、舌苔增厚等症状。
当出现以上一些症状，就意味着上火，那么有什么办法，可以帮助我们尽快减轻上火问题吗？在此，百草堂小编整理了以下降火窍门，希望能帮到大家。
02 五窍门防上火
◯ 饮食清淡
饮食上多吃凉性食物，少吃刺激性食物。日常中有一些凉性的食物，带有苦味的食物，都有助于泻火，比如苦瓜、绿豆、莲子等；而油炸类食物、刺激性食物无疑是火上浇油，最好少吃。
◯ 补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
◯ 改善睡眠
如果已经出现上火的朋友就要改变睡眠时间，避免熬夜，如果不改善，上火的症状也是很难改善的；中午不要睡的太长。人一般每天睡够6—8小时就可以了，如果中午睡的时间太长，到了晚上该睡觉的时候也不觉得困，因此，也就会拖延睡觉时间。
◯ 冲泡凉茶
针对上火问题，可适当冲泡些凉茶来喝。比如金银花凉茶适用于清热解毒，尤其是看球期间吃了很多油炸食物，金银花能够很好地缓解热气，对熬夜者有很好的调养作用。用金银花、昆仑雪菊、桑叶、淡竹叶等放在一起烧水煮15-20分钟，根据个人口味加入冰糖；金银花和菊花也能直接泡开水喝，操作非常方便。除此，还有罗汉果凉茶、夏枯草凉茶、菊花茶等。
◯ 口腔清火护理
看完球赛就寝前，不妨使用中草药牙膏做下口腔护理。在此，小编推荐百草堂医药出品的草方苦参清火牙膏，针对现代人口腔上火问题，以中草药为配方，具有清热去火的功效，非常适合就寝前刷牙使用，防止口腔上火。
天然原料
◯ 苦参，为豆科植物，具有清热燥湿等功效。据《本草纲目》记载，苦参“取其苦燥湿，寒除热也……按《史记》云，太仓公淳于意医齐大夫病龋齿，灸左手阳明脉，以苦参汤日漱三升，出入慎风，五、六日愈，此亦取其去风气湿热杀虫之义。”
◯ 现代研究证明：苦参具有抗炎、抗病毒、抗心律失常的功能，其富含苦参碱、氧化苦参碱、氢化槐果碱、槐定碱等多种强效能生物碱，对金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、羊毛状小孢子菌、红色毛癣菌等有较强的抑杀作用。
功效作用
草方苦参清火牙膏以苦参为天然原料，根据百草堂传承600多年的古方制法，与现代草本浓缩萃取技术相结合，精纯提取苦参碱等活性成分，帮助现代人抑制口腔多种致病菌的生成和繁衍，缓解口腔上火问题：
① 缓解上火症状
本品特含苦参碱等中草药活性成分，能在口腔中快速渗透，有力抵抗口腔有害致病菌、致龋菌等细菌，帮助减少因上火引起的牙龈炎、牙周炎、牙龈肿痛、牙龈出血等口腔问题。
② 防止口腔上火
改善口腔微环境，使牙龈、牙齿、口腔黏膜处于健康环境中，防止口腔上火。现代人由于生活压力、饮食辛辣、加班熬夜、抽烟喝酒、气候干燥等问题，容易引发口腔上火问题，适时使用草方牙膏，可降低口腔上火发病率。
③ 呵护口腔健康
从牙齿根部入手，除了清火修复，还有助于清新口气、清洁牙斑、抑制牙石等，有效解决不同程度的口腔问题，全方位呵护牙齿、牙龈、牙周健康。
有了这个“防火神器”，熬夜看世界杯，不用怕上火，让每一位球迷充分享受今年这场激情四射的世界杯盛宴！
